Por loĝantoj de la tuta post-sovetia spaco, mandarinoj estas forte asociitaj kun la New Year-ferioj. Sed ĉi tiuj mirindaj cítricos estas facile uzataj en diversaj dietoj, kiuj rapide kaj fidinde forigos la troan pezon.
Ĉu mi povas tangerine je dieto?
Pro la fakto, ke ĉiuj donacoj de patrina naturo havas malaltan kalorian enhavon, pezo per ili ĉiam progresas pli rapide kaj pli facila. Simple imagu: la kalika enhavo de tangerinoj estas nur 53 kalorioj po 100 gramoj de la produkto. Tiel, eĉ se vi manĝos tutan kilogramon, vi ricevos nur 530 kaloriojn, kio estas ĉirkaŭ duono de la kalorio de la normala dieto perdi pezon. La kaloria enhavo de la 1-a mandarino, laŭ ĝia grandeco, varias de ĉirkaŭ 40 ĝis 60 ekzempleroj. Tiel, mandarinoj povas esti manĝataj per dieto, eĉ se ĝi estas tre strikta kaj malalta kalorio.
Kompreneble, mandarinoj dum dieto, en kiu malpermesita strikta dieto malpermesas, se ili ne estas inkluditaj en la originala komponado. Fakte multaj dietoj baziĝas ne nur en kalorioj, sed ankaŭ pri kemiaj reagoj, do se la aŭtoro de la tekniko indikis striktan dieton, tiam oni ne rekomendas kompletigi ĝin eĉ kun frukto.
Mandarino: Dieto-malŝarĝo
La plej facila maniero de perdi pezon sur tangerinoj estas aranĝi vin mem elŝuti tagojn dufoje semajne, strikte samtempe - ekzemple marde kaj vendredo. Ili perfekte influas la korpon, riĉigas ĝin per vitaminoj, kaj, krome, pliigas la metabolon, do vi povas perdi pezon dum aliaj tagoj, se vi povas malkonfesi vin dolĉa, faruno kaj graso (tiaj produktoj malrapidigas la metabolon).
Do, kiel vi organizas regulajn malŝarĝajn tagojn sur tangerinoj?
- Aĉetu 1.5 kg da mandarinoj - jen via maksimumo por la tuta tago. Vi povas manĝi malpli, pli - ne.
- Antaŭ ĉiu manĝo, trinku glason da akvo. Ĉar la tago devus esti ebria almenaŭ 1.5 litroj.
- Ĉiuj aliaj produktoj estas strikte malpermesitaj.
- Oni rekomendas manĝi 5-6 fojojn tage, ĉiufoje kiam vi sentas malsaton.
- Rigardu bonstaton - se vi havas haŭton aŭ stomakan reagon, ĉesu la dieton tuj.
Ĉi tiu lasta regado estas speciale grava por tiuj, kiuj estas inklinaj al alergioj aŭ suferas malsanojn de la gastrointestinalo. Atentu, aŭskultu vin mem se la dieto ne iras - ne riskos vian sanon!
Mandarina dieto dum 7 tagoj
Ĉi tiu versio de la dieto sur tangerinoj havas pli larĝan dieton, sed ne malpli striktan. Se ĉiuj reguloj estas observitaj, vi povas perdi samtempe 3-5 kilogramojn da pezo. Do, konsideras la dieton:
Lundo
- Matenmanĝo: 5 mandarinujoj, du tranĉaĵoj de malseka ŝinko, teo sen sukero.
- Luno: 5 mandarinoj, servoj de vegetala salato, teo.
- Vespermanĝo: parto de maldika karno kun vegetala garniŝo (krom maizo, terpomoj), folia salato.
Mardo
- Matenmanĝo: 5 mandarinujoj, du ovoj, teo sen sukero.
- Luno: 5 Mandarinoj, Malalta grasa fromaĝo aŭ domaĝa fromaĝo.
- Vespermanĝo: boligita fiŝo, vegetala salato, tranĉaĵo de pano.
Merkredo
- Matenmanĝo: 5 mandarinoj, avena, teo sen sukero.
- Luno: 5 Mandarinoj, taso da vegeta supo.
- Vespermanĝo: kokido brusto en ajna formo, kuŝitaj legomoj.
Ĵaŭdo
- Matenmanĝo: suko, ovo, 3 mandarinoj.
- Luno: 5 mandarinoj, vegetala salato, pano.
- Vespermanĝo: legomoj, 5 mandarinoj.
Vendredo
- Matenmanĝo: frukta salato, teo.
- Luno: bakitaj terpomoj, vegetala salato.
- Vespermanĝo: trinka bovaĵo, tomatoj, 3 mandarinoj.
Dum la sekvaj du tagoj de la dieto, vi povas elekti la menuon de la tago, kiun vi ŝatis pli ol aliaj. Ne daŭru ĉi tiun dieton dum pli ol unu semajno!
Ĉi tiu dieto implikas la kompletan eliminiĵon de sukero kaj striktan limigon de salo - ĝi devus esti uzata minimume, kaj prefere anstataŭigita per herboj kaj spicoj.