Se vi rigardos vian dieton, ĝi estos utila por vi trovi kiom da kalorioj en la melongeno. Ĉi tiu legomo distingas ne nur per amaso de utilaj propraĵoj, sed ankaŭ per agrabla gusto, pro kiu ĝi estas uzata en preparado de ampleksa vario. Se vi anstataŭigas ilin per tradiciaj flankoj, vi povas grave redukti la kalikan enhavon de via dieto, kaj, kiel rezulto, atingu pezan perdon.
Kalora enhavo de freŝa melongeno
Kiel ĉiuj legomoj, la melongeno estas produkto de malalta kalorio. En kruda formo po 100 gramoj de ĉi tiu produkto, nur 24 kalorioj, kiuj havas 1,2 g proteinojn, 0.1 g grason kaj 4.5 g karbonhidratojn.
Tamen, ĉi tiuj figuroj karakterizas la freŝan vegetaĵaron, sed en ĉi tiu formo uzi ĝin por manĝaĵo se neebla, ĉar almenaŭ ne tro plaĉa. Sekve, oni devas fokusigi ne sur ĉi tiu figuro, sed ne sur tiuj akiritaj kiel rezulto de la preparado de ĉi tiu produkto. Li estas konata pro sia kapablo preni multan oleon dum kuiri, kaj tial lia kalifera enhavo signife pliiĝas. Ekzemple, frititaj melongenoj por kalorioj superas la agadon de ambaŭ bakitaj kaj kuiritaj eggplantoj.
Kalora enhavo de fritita melongeno
Raŭ melongeno ne manĝu. Receptoj por ilia preparado estas malsamaj, sed unu el la plej oftaj - ĝi estas fritita melongeno. Kalora enhavo estas 107 kcal po 100 gramoj da produkto, kio estas relative malgranda.
La melongenoj frititaj kun ajloj kaj tomatoj estas tre popularaj. Kalora enhavo de ĉi tiu plado estas 132 kcal po 100 gramoj. Memoru: la malpli da oleo vi uzas, kiom pli vi ricevos la profitojn kaj malpli da kalorioj!
Kiom da kalorioj estas en la kuirita melongeno?
Alia populara eblo por melongeno estas ĉesanta. Kaj ĉi tiu estas unu el la plej prosperaj kuireblaj elektoj, precipe se vi uzas moderna kukanbuton kaj minimumon de butero. En ĉi tiu kazo, la kaloria enhavo de la plado estas nur 21 ekzempleroj po 100 gramoj.
Se vi kuiras kukon bazitan sur melongeno kaj aldonas cepojn, karotojn, tomatojn, ajlojn, sonorilion kaj pli da oleo - tiam la kalika enhavo levas ĉirkaŭ 170 ekzemplerojn.
Enhavo calórico de melongenoj bakitaj
Se vi bakas melongojn en la forno, vi ricevos bongustan kaj malpezan ornamon, kies kaloria enhavo estos nur 45 kalorioj. Samtempe, ĉiuj utilaj propraĵoj estos konservitaj, kio signifas, ke vi ricevos la maksimuman profiton de la telero.
Se vi bakas biskvitojn sur krado, ĝia kalifika valoro estos reduktita al 21 ekzempleroj. Provu malsamajn receptojn - aldonu herbojn, spicojn kaj paprojn por plibonigi la guston de la produkto kaj ĝiajn grasajn proprietojn.
Kalorioj en melongenoj diferencas laŭ malsamaj receptoj, do se vi serioze rigardas vin, plej bone kalkulas la kaloriecon de ĉiu opcio aparte.
Utilaj propraĵoj de melongeno
Ĉi tiu legomo estas nekredeble utila, kaj kun regula
Danke al ĉi tiu komponado, ĉi tiu legomo normaligas la nivelon de kolesterolo en la sango, plibonigas akvon-metabolon, liberigas edemon, plifortigas la muskoloron. En la dieto de konsumado, ĝi estas nemalhavebla produkto, ĉar ĝi normalecigas akvon-salo kaj lipidan metabolon, kiu permesas rapide rapide batali kun troa pezo.
La melongenoj estas utilaj por tiuj, kiuj suferas guton, hepato kaj rena malsano, aterosclerosis, estreñimiento, koro kaj vascularoj, problemoj de traktado gastrointestinal.