Ĉiuj konstruas sian vivon mem, sed inteligentuloj preferas sanan vivstilon, kiu helpas konservi mensan kaj fizikan sanon, daŭrigi junulon. La komponantoj de sana vivstilo adaptiĝas perfekte kun la vivoj de modernaj homoj.
La Profitoj de Sana Vivstilo
La koncepto de sana vivstilo inkluzivas la jenajn erojn:
- sana manĝado;
- malakcepto de malbonaj kutimoj kaj ligiloj;
- Regula motoro-aktiveco;
- optimuma maniero kaj ripozo;
- persona higieno kaj hardado;
- pozitiva percepto de vivo.
Unu el la ĉefaj principoj de sana vivstilo estas taŭga nutrado, kiu devas esti ekvilibra kaj plena. Prenu la manĝaĵon dividi en malgrandajn porciojn 4-5 fojojn tage, la lastan tempon 2-3 horojn antaŭ ol dormi. Produktoj devas esti elektitaj kiel eble plej freŝaj (fruktoj, legomoj, karno, fiŝo, ovoj, cerealoj, produktoj lácteos) kaj submetu ilin al minimuma varma traktado por konservi vitaminojn kaj nutraĵojn. En manĝo, vi devas observi moderecon - troaj nutrajxoj kondukas al obesidad.
Malfortaj kutimoj kaj sano estas nekongruaj konceptoj. La ĉefa motivado por forlasi malbonajn kutimojn kaj konservi sanan vivstilon estas la plilongigo de vivdaŭro. Toksinoj, kiujn homoj ricevas dum fumado aŭ kun alkoholo, venenas la korpon kaj kaŭzas multajn malsanojn.
Regula fizika aktiveco pliigas la adaptajn kapablojn de la korpo, plifortigas sian paciencon, flekseblecon kaj forton. Malfacileco de fizika aktiveco kondukas al obesidad kaj apero de multaj malsanoj - hipertensio, streko, cardiovaskula, endokrina kaj aliaj malsanoj.
Ĉiuj specoj de ŝarĝoj (mensaj, fizikaj, emociaj) devus alterni kun ripozo. Nur en ĉi tiu kazo la rezervoj de la organo estos tute restarigitaj,
Hardenado estas alia maniero plifortigi sanon. Komencaj proceduroj (aeraj banoj, dukoj, kontrastaj duŝoj) devas esti efektivigitaj regule, alie ili perdas sian efikecon. La pureco de la haŭto, haro, buŝo kaj aliaj organoj en kontakto kun la medio ankaŭ havas grandan gravecon.
Por pozitiva percepto de vivo, ĝi estas dezirinda redukti komunikadon kun malagrablaj homoj, lerni malstreĉiĝi kaj trovi plezuron eĉ en la plej malgrandaj pecoj. Ĝoju en la suno kaj pluvo, aŭskultu plaĉan muzikon kaj relegu viajn preferatajn librojn, lernu malstreĉiĝi kun la bazaĵoj de malstreĉiĝo.