Pano estas mirinda produkto, kiu povas esti nekredeble utila, kaj tute malutila - unue, por la figuro. De ĉi tiu artikolo vi lernos kiom da kalorioj en pano - ĝiaj malsamaj gradoj.
Kiom da kalorioj estas en nigra pano?
Nigra pano estas tre nutra kaj sana produkto, precipe se ĝi estas preparita sen feĉo. Ĝi inkluzivas sekajn farunon, kiu enhavas multajn utilajn substancojn, inter ili - B-vitaminoj, magnezio , kalio, kalcio, fosforo, fero, fibro kaj aminoácidos.
Tamen, li ankaŭ havas altan kalorian enhavon. Depende de la vario, la nigra pano enhavas 190-210 kaloriojn. En mezumo, unu pezo pezas ĉirkaŭ 25 gramojn, kio signifas, ke ĝi donos la korpon ĉirkaŭ 50 kcal.
Kiom da kalorioj estas en blanka pano?
Kalorioj en blanka pano estas ordo de grando pli alta ol nigra, do ĝi ne eblas nomi ĝin dieta. Do, ekzemple, dependante de la vario, de 100 ĝis 230 gramoj estas de 230 ĝis 250 kcal. Tamen, ĉi tiu vario estas pli malpeza ol nigra, kaj unu pezo pezas ĉirkaŭ 20 g, kio signifas, ke ĝi enhavas ĉirkaŭ la sama 50 kcal.
Ĝi valoras rimarki, ke la kalorioj en blanka pano estas "malplenaj", ĉar la tritika faruno tute ne havas fibron dum multaj traktadoj, estas malmulte da uzado en tia produkto, sed samtempe ĝia konsumo minacas vian figuron kun pezo.
Kiom da kalorioj estas en la brancxa pano?
La tranĉita pano estas produktaĵo riĉa en fibro, ĉar, kontraste kun blanka pano, branĉo estas konservita - la plej utila parto de la greno. Tamen, malgraŭ ĉiuj profitoj, tio estas sufiĉe alta kaloria produkto - por 100 g estas 285 kcal (el kiuj 8 g de proteino, 4 g de graso, 52 g da karbonhidratoj).
La kaloria enhavo de unu dika tranĉaĵo de ĉi tiu pano (25 g) enhavos proksimume 70 kaloriojn. Ĉi tio estas produkto por sana dieto, sed ne por pezo.
Ĉu eblas manĝi panon per dieto?
Kiel vi povas vidi, ĉiuj plej popularaj tipoj de pano havas sufiĉe altan kalorian enhavon. Tial nutriistoj rekomendas ne pezigi vian dieton kaj provizore redukti la konsumadon de pano al unu norma peco tage. Plej bone manĝi ĝin kiel matenmanĝo aŭ supo por lunĉo - sed ne pli ol 14.00. Ĉi tio permesos al la korpo facile recikli la rezultajn kaloriojn en energion kaj malŝpari ĝin en tago kaj ne prokrasti ĝin en la formo de grasaj ĉeloj en la korpo.
Krome, elektante pano por dieto, elektu la seksan opcion sen aldonaĵoj en formo de nuksoj kaj aliaj aldonaĵoj - ĉio tio pliigas la finaĵon de kalorioj .