Homoj, kiuj provas aliĝi al taŭga nutrado aŭ avidas perdi pezon, sekvante diversajn dietojn, kutime volas scii kiom da karbonhidratoj en ĉi tiu frukto.
La pomoj ne nur estas utilaj kaj tre fruktodaj fruktoj, ĝi ankaŭ estas fonto de energio, ĉar averaĝe 100 g de ĉi tiu frukto enhavas ĝis 13.5 gramojn da karbonhidratoj.
Karbonhidratoj en pomoj
Carbonhidratoj estas organikaj substancoj, danke al kiuj nia korpo pleniĝas de energio. Estas du tipoj: simplaj kaj kompleksaj.
La simplaj estas:
- Glukozo . Ĝi okupas gravan rolon en la bontenado de metabolo , kaj la manko de glucko plimalbonigas la bonstaton de la persono, kaŭzas irritabilidad, doloro, malforteco, kondukas al malpliigo de funkciado, kaj foje provokas perdon de konscio. La kvanto de ĉi tiu tipo de karbohidrato en pomo per 100 gramoj estas 2.4 g.
- Fruktozo . Ĉi tiu simpla karbohidrato havas pozitivan efikon sur cerba aktiveco, helpas rekuperi rapide post peza fizika praktiko kaj havas ĝeneralan plifortigon kaj tonan efikon sur la tuta korpo. En 100 gramoj da pomoj estas proksimume 6 g de fruktozo.
- Sukero . Ĉi tiu substanco estas reprezentita kiel komponaĵo de glukozo kaj fruktozo. Sukero donas nian korpon energio kaj forto, plibonigas cerbon efikeco, protektas la hepato de toksinoj. 100 gramoj da pomoj enhavas pli ol 2 g da ĉi karbohidrato.
Al komplekso estas:
- Amelo Ĉi tiu karbohidrato funkcias la stomakon kaj duodonon, reduktas la nivelon de malutila kolesterolo, helpas rekuperi sufiĉe rapide post la efikoj de alkohola toksiĝo. Kvankam la enhavo de ĉi tiu unika karbohidrato estas minimuma en pomoj, po 100 g de frukto, nur 0.05 g de amelo, la profito de ĝi estas tre estiminda kaj grava por nia sano.
- Fibro . Ĝi pliigas la nombro da bonfaraj intestinaraj bakterioj, kiu plibonigas la digestproceson, same kiel purigas la korpon,
foriganta toksinojn kaj malutilajn radikalojn de ĝi. En 100 g de pomoj enhavas 2.4 g da ĉi kompleksa karbohidrato.
La enhavo de karbonhidratoj en malsamaj varioj de pomoj
Certe, la enhavo de karbonhidratoj en ĉi tiu frukto dependas rekte de la vario. Jen kelkaj ekzemploj:
- Per 100 g da verda pomo kalkulas 8.8 g da karbonhidratoj;
- 100 gramoj da ruĝa pomo kalkulas 10.1 g da karbonhidratoj;
- Sur 100 g da pomo "Ora" estas 10,7 g da karbonhidratoj;
- 100 gramoj de la pomo "Semerenko" havas pli ol 9 gramojn da karbonhidratoj.