Estas preskaŭ neeble trovi dieton kiu permesas uzi blankan pano, ĉar eĉ la kalika enhavo de unu peco estas sufiĉe alta. Inter aliaj tipoj de pano, ĉi tiu opcio ne estas konsiderata plej utila. Por la produktado de blanka pano, uzata altvalora faruno, kiu enhavas minimuman kvanton da nutraĵoj kaj dieta fibro.
Kiom da kalorioj estas en blanka pano kaj ĉu ĝi estas sana?
Multaj studoj efektivigis, kiuj malkaŝis 4 ĉefajn kialojn, kial ĝi ne rekomendas inkluzivi blankan pano en la dieto:
- La produkto inkluzivas multan amelon kaj kaloriojn, kiuj rapide sorbas en la korpo.
- Blanka pano havas grandan glucemian indekson , kiu provokas rapidan kreskon en glukozo en la sango, kiu siavice reduktas la procezon de grasa disigo.
- Kalorioj en blanka pano estas al alta nivelo, do 100 g proksimume 290 kcal. Se vi aldonas oleon aŭ maŝinon al ĝi, la energia valoro signife pliiĝas.
- Kun regula konsumado de blanka pano en grandaj kvantoj, povas esti problemoj kun la gastrointestinal vojo, kiu povas provoki la aspekton de estreñimiento kaj metabolaj problemoj.
Alia malfacilaĵo de blanka pano povas esti atribuata al la ofta uzo de diversaj kemiaj aldonaĵoj, kiuj ebligas al la produktantoj savi konsiderinde.
Eble vi estos surprizita, sed por hodiaŭ sur la bretoj de butikoj vi povas trovi blankan pano, kiu estis farita el maizo, avena kaj sekalo-faruno. Ĝenerale, la kaloria enhavo de la pano de blanka pano dependas de pluraj faktoroj:
- uzita faruno;
- Tipo de pasto: butero kaj bezdrozhzhevogo;
- La kvanto de feĉo uzita;
- aldonaĵoj.
Por ke vi ne rompas vian kapon kaj ne faru ŝtonojn, ĝi restas por eltrovi kia kalika enhavo de tranĉaĵo de blanka pano. Se peco pezas ĉirkaŭ 15 g, tiam ĝia energia valoro estos ĉirkaŭ 38 kcal.
Ne ĉio estas tiel malbona kiel ĝi aspektas kaj blanka pano havas ĝiajn pozitivajn flankojn. Ekzemple, ĝi enhavas vitaminojn de grupo B, kiuj estas gravaj por la nervoza sistemo. Utila blanka pano por homoj kun pli granda acideco de gastrikaj sukoj, same kiel kun elĉerpiĝo de la korpo. Produkta kvalito estos utila ĉe la kronika gastrito. Ĝi valoras konsideri, ke nur freŝa blanka pano enhavas utilajn substancojn, ĉar kiam ĝi sekiĝas, ili simple malaperas.