Por formi belan korpon kaj forigi malbelan ventron kaj flankon, vi devas intensigi en sportoj. Por ĉi tiu celo estas pli bone doni preferon al la gimnazio, kie eblas praktiki pri profesia teamo. Krome, multaj simuliloj por perdi pezon en la abdomeno kaj flankoj estas kompaktaj kaj malmultekostaj, kio signifas, ke ili povas esti metitaj hejme. Ĝi valoras rimarki, ke forigi amasigitan grason nur en aparta areo ne funkcios kaj la troa pezo iros tra la tuta korpo.
Kiu similo estas pli bona por perdi pezan ventron?
Ĉiuj teamoj povas esti dividitaj en du grupojn. La unuaj inkluzivas potencajn trejnistojn, kiuj kontribuas plifortigi kaj streĉi iun grupon de muskoloj. La dua grupo estas cardiovaskula teamo, kiu helpas forigi amasigitan grason kaj fortigi muskola maso. Por atingi bonajn rezultojn, vi devas kombini la ŝarĝon, kiu kontribuos al pli rapida pezo.
Kio estas cardio ventro glitigante maŝinoj:
- Treadmill kaj ekzerca biciklo. Kurado estas la plej atingebla ekzerco, kiu ebligas vin forigi la troan pezon. Preskaŭ identa rezulto estas donita per rajdado de biciklo. La ŝarĝo povas ĝustigi ŝanĝante la rapidon kaj angulon. La plej bonaj rezultoj estas intervala trejnado. Por vidi la rezulton, ĝi devus esti 3-4 fojoj semajne almenaŭ duonhoron.
- Stepo. Se vi serĉas glitantan ventron kaj flankan glitigan maŝinon, kiu povas esti metita hejme, tiam ĉesu ĉi tiun opcion. Trejnado estas kiel iranta sur ŝtuparoj. Faru ĝin 3 fojojn semajnon dum 45 minutoj.
- Remado simulilo. Ĝi estas konsiderata la plej efika por funkcii la muskolojn de la gazetaro, kiu permesas vin forigi la malamitan ventron. Pli da klasoj pri ĉi tiu simulilo evoluigas sekcion. Trejni pli bonan ĉiun tagon dum 25 minutoj.
- Elipsoide. Laŭ la esplorado, ĉi tiu trejnada aparato por peza perdo de la abdomeno kaj flankoj donas la plej bonajn rezultojn, ĉar la ekzercoj permesas vin kompletigi ĉiujn muskolojn. Dum trejnado, vi devas streĉi la muskolojn de la gazetaro. Por translokigi la ŝarĝon al la flankoj, la korpo devas esti klinita antaŭen. Por atingi rezultojn, vi devas praktiki 3 fojojn semajnon dum duona horo.
En bonaj salonoj vi povas trovi ĉiun ĉi tiun teamon, kaj multaj ankaŭ aĉetas ĝin por hejma uzo.
Potencaj trejnistoj por glitigante ventron hejme kaj en la salono:
- Simulator AB Rondo Pro. Ĉi tiu simulilo ne postulas multe da penado, ĉar vi nur bezonas meti viajn piedojn sur la platformon kaj fari rotaciajn movadojn.
- Trejnisto-rajdanto. Ĝi estis elpensita fare de la fama Chuck Norris. Klasoj sur la simulilo signifas fari la gazetaron per viaj piedoj kaj tirante viajn brakojn al via brusto. Trejnado donas bonan ŝarĝon sur la tuta korpo. Ĝi daŭras ĉirkaŭ duonhoro 2-3 fojojn semajnon.
- Benko por la gazetaro. La plej simpla simulilo por perdi pezon hejme. Ĝi reprezentas parlamentan benkon kun tajliloj por fastado
piedoj. La subteno por la korpo povas esti alfiksita sub malsamaj deklivoj, kiu permesas vin diversigi la ŝarĝon. Vi devas fari ĝin 15-20 fojojn en pluraj aliroj. - Hulahup. Ne forgesu pri ĉi tiu simpla kaj malaltekosta simulilo, kiu funkcias sur la muskoloj de la abdomeno kaj flankoj. Estas pli bone doni preferecon al la ringo kun masaĝaj buloj, sed en ĉi tiu kazo valoris labori en densaj vestoj, por ke ne ekzistas bruoj. Twist hulahop estas necesa ĉiutage por minimumo de 30 minutoj.
- Rulilo por la gazetaro. Kompakta simulilo permesas vin labori la gazetaro. La persono fariĝas en la trinkejo kaj tenas la rulilon per la teniloj. Li devas esti rulita reen kaj antaŭen, ripozante siajn ŝtrumpetojn sur la planko.