La ĝusta instigo por perdi pezon estas promeso, ke vi vere atingos vian celon kaj akiros harmonion. En ĉi tiu kazo, vi ne devus atendi rapidajn rezultojn, vi devas perseveri antaŭen ĝis ĉiuj ŝanĝoj, kiujn vi planis, okazas. Tial, kiam vi decidas perdi tiujn kromajn funtojn, pensu pri kiel instigi vin mem perdi pezon.
Kiel trovi motivon por perdi pezon?
Motivado ne estas unuopa agado, ne fajrero, kiu faros vin fajro kaj malhelpi al komerco, sed la faktoro, kiu devigos vin ne forlasi tion, kion vi komencis ĝis vi atingos vian celon. Tial antaŭ ol vi elpensas ion, ol instigi vin mem, vi devas havi celon, kiu inkluzivas tiajn komponantojn:
- Vi devas scii precize, kian pezon vi bezonas. Ĝi devas esti unu nombro. Ne 50-52 kilogramoj, sed precize 51, ekzemple. Pensu pri kiom da pezo vi volas havi. Certigu, ke ĉi tiu pezo estas ebla kaj sendifekta al vi - ideale la figuro devas konveni ene de la "normala pezo" kadro por medicinaj kialoj. Por fari tion, vi devas dividi la pezon en la kvadratan altecon (en metroj), tio estas, BMI = pezo (kg): (alteco (m)) 2. Kutime, la BMI devus esti inter 18 kaj 26, sed por maldikaj knabinoj, iomete pli malalta figuro estas akceptebla.
- Post kiam vi decidis pri la pezo, decidas pri la dato. Sen damaĝo al la korpo, vi povas ĵeti 3-5 kg por monato. Kalkulu kiom da tempo vi bezonas, kaj starigu al vi daton, kiun vi ŝatus vidi vin pli maldika.
- Sciante, kiom vi bezonas, kaj kiam vi volas atingi ĝin, vi jam estas duone motivita: vi havas celon, estas limtempoj, ĝi nur agas por rapide veni al ĝi!
Psikologia instigo por perdi pezon
La homa psiko havas la posedaĵon forgesi. Kelkfoje estas bona, foje ĝi estas malbona. Persono facile forgesas pri siaj celoj, kaj ĝi estas kompetenta instigo, kiu malhelpas ĉi tion. Por psikologie agordi al peza perdo, vi devas plonĝi en ĉi tiu procezo, pensu pri ĝi de mateno ĝis nokto, ĉe ĉiu paŝo renkonti rememorigiloj pri ĝi. Ekzemple:
- Lasu vin noton sur la fridujo, ke vi perdas pezon.
- Portu pasporton en via pasporto, kie vi ne ŝatas vin, kie vi povas vidi la difektojn en la figuro. Promesu vin, ke kiam vi fariĝos svelta, vi ŝanĝos la foton.
- Kiel bildo sur la labortablo, metu fotojn de tre grasaj virinoj aŭ maldikaj virinoj. Ĉio dependas de kio motivado estas plej bona por vi - negativa aŭ pozitiva.
- Diru al ĉiuj viaj amikoj, ke vi perdas pezon. Ilia demandoj kiel "kiel vi estas?" Ne lasos vin eliri el la vetkuro.
- En sociaj retoj, aboni al publikaj grupoj kaj grupoj por tiuj, kiuj perdas pezon, regule revizias ilin, ĉi tio permesos vin resti motivita.
- Legu sukcesajn historiojn, studu biografiojn de homoj, kiuj povus superi sian pezon, vidu programojn kiel "Mi perdas pezon".
Vi devas senĉese ricevi novan informon pri perdi pezon. - Vi povas eĉ komenci blogon pri perdi pezon. Lin ĉefa estas, ke ĝi interesas vin kaj faris antaŭeniri.
- Forta instigo por perdi pezon estas la kompreno, ke vi povos sidiĝi pri aferoj, kiujn vi ne povis pagi antaŭe. Vi povas preni foton en Photoshop prezentante vin mem kun la aspekto, kiun vi intencas atingi.
Kompreneble, la plej bona instigo por perdi pezon por ĉiuj estas via propra. Vi nur bezonas trovi aliron, kiu permesos vin iri antaŭen, sendepende de la komplekseco de la unuaj etapoj. Scianta kiel instigi vin mem perdi pezon, vi jam estas proksima al la celo kiel neniam antaŭe. Ne perdu vian ŝancon fariĝi pli sana kaj pli bela!