Kolo masaĝo kun osteocondrosis estas la unua mezuro, kiu helpos vin ne suferi de malagrablaj sentoj kaj kapdoloroj. Tamen, ĉiufoje, kiam vi vizitos masaĝan terapiiston, estus sufiĉe multekosta kaj krome, kiu havas tiom da libera tempo ... Bonŝance, kolo kaj kolumo-zono-amasaĵo povas esti farita al vi mem. Nur lernu la proponitajn movadojn, ripetante la komplekson plurajn fojojn.
Kiel taŭge masaĝi la kolon?
Memoru, ke la dekstra masaĝa kolo devas esti farita de molaj glataj movadoj, prefere sur grasa kremo aŭ oleo por masaĝo . Antaŭ ĉiu kunsido, certe certe lavi viajn manojn kaj okupi komfortan pozicion, sidantan sur seĝo kun eĉ reen, prefere antaŭ la tablo - por kubuto. Vi povas plenumi klasikan koloranĝon kun unu mano aŭ du samtempe.
Kiel fari koloran masaĝon?
Post tio, kion vi preparis, vi liberigis vian kolon kaj ŝultrojn de vesto, aplikis la kremo kaj prenis komfortan metodon, vi povas daŭrigi.
- Komencu per strekoj de la kolo de supre al sube, unue apenaŭ tuŝante, tiam kun premo.
- Malpeze premu la kolon de la dekstra palmo sur la dekstra flanko, kaj la dikfingron kun la maldekstra. Ripeti por la alia flanko.
- Muelu kun la pintoj de viaj fingroj laŭ la dorso de la kolo de la supro, kaj de la bordo de la haroj al la dorso laŭ la vertebra ringo.
- Frapu la kolon, kaptante la kolon muskolo per la dikfingroj kaj la kvar aliaj, ŝanĝante la haŭton al la fingroj. Kneading estas farita per la dekstra mano por la maldekstra flanko de la kolo kaj viceversa.
- Post ĉi tio, faru stroking la kolo samtempe kun ambaŭ manoj de la okipo al la ŝultroj.
- Tiam la terapia masaĝo de la kolo moviĝas ĉe la fronto de ŝia kolo. Komencu svingante la makzelon al la kesto, de la malforta al la palpebla.
- Rubu la muskolojn malantaŭ via orelo, kaj tiam masaĝu la tutan strion al la sterno. Vi ne povas froti la mezon de via kolo!
- Tiam, rompu la flankon de la kolo (malrapide kapti la haŭton per ĉiuj fingroj), dum kaŝi la kapon en la kontraŭa direkto de tiu, kie la masaĝo finiĝas.
- Tuj poste, plenumu milda stroking laŭ la maskitaj muskoloj.
- Post tio, iru al molaj patoj sur la malantaŭa surfaco de la fingroj sur la dorso kaj flankoj de la kolo.
- Kompletigu la masaĝon kaptante streĉojn.
Ne forgesu, ke la kontraŭkondiĉoj de kolo-masaĝo estas la sekvaj: febrila kondiĉo, malbona, haŭta malsano, inflamo de la sango kaj linfoj. En ĉiuj aliaj kazoj, masaĝo faros vin bone!