Ĉi tiu frukto estas tre populara dum la tuta jaro, estas amata de plenkreskuloj kaj infanoj. Multaj homoj interesiĝas pri tio, kio estas en la banano, ĉu ĝi povas esti uzata dum peza perdo?
Kio vitaminoj estas enhavita en banano?
En ĉi tiu flava frukto estas multaj vitaminoj utilaj por la homa korpo. Ekzemple, estas pli da vitamino C en ĝi ol en iuj cítricos. Danke al tio, la banano estas bonega ilo por malhelpi malvarmojn, kaj ankaŭ malhelpas la maljuniĝon de la korpo.
B-grupoj vitaminoj B, helpas sin alfronti diversajn stresojn, sendormecon, plibonigi la animon kaj helpi liberigi depresion, ili ankaŭ plibonigas la kondiĉon de haro kaj haŭto.
Caroteno (vitamino A) - perfekte rezistas la unuajn signojn de envejecimiento kaj onkologiaj malsanoj. Alia vitamino A
helpas plibonigi la staton de la sistemo cardiovascular.
Krome, la banano havas vitaminon E, kiu pliigas la vivon de ĉeloj, plibonigas la haŭton kaj plibonigas mumon. Oni pruvas, ke eĉ unu banano fariĝos por vi bonega antidepresivo. La karno de ĉi tiu frukto kontribuas al la fakto, ke enla korpo produktas hormonon de feliĉo.
Aliaj vitaminoj en banano: PP, K, beta-karoteno.
Kio nutraĵoj estas enhavita en banano?
Unue ni analizu kiom da proteinoj estas en banano? Speciale tia demando interesas vegetaranojn. En ĉi tiu dolĉa frukto estas ĉirkaŭ 1.5% de proteinoj rilate al sia maso, sed ĝi ne pleniĝas.
Virinoj, kiuj sekvas sian figuron, pli interesiĝas pri kiom da karbonhidratoj estas enhavita en banano? Ĝi enhavas ĉirkaŭ 21% karbonhidratojn, ĝi estas ie
Kaj unu demando pli grava - kiom da kalorioj en banano? En 100 g de ĉi tiu frukto estas 96 kcal, do ĝi ne rekomendas apogi ĝin, se vi rigardos vian figuron. Ĉar ĉi tiu banano estas ekskludita de preskaŭ ĉiuj dietoj. Krome, ĝi kaŭzas apeton, ĉar ĝi pliigas la nivelon de sukero en la sango.
Ankaŭ atentu la enhavon de spuroj de elementoj en ĉi tiu frukto. Oni pruvas, ke se vi manĝos 2 bananojn, vi ricevos la necesan kvanton da kalio kaj magnezio, pro kio laceco kaj fizika aktiveco pliiĝos.