Kiel vi scias, la vivo estas movado, kaj por la movado ni bezonas energion. La fontoj de energio por nia movado estas proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj , sed kial ni bezonas vitaminojn, kiuj "devus esti riĉaj en dieto"?
Kial mi bezonas vitaminojn?
Vitaminoj estas la kreintoj de tiuj kondiĉoj en la korpo, sub kiu estas energia liberigo, kresko, dekadenco, la laboro de ĉiu el niaj ĉeloj. Ili estas la kataliziloj de iuj biokemiaj procezoj, neniu metabola etapo pasas sen ilia partopreno. Vi petas, ĉu vitaminoj por atletoj havas pli gravecon ol por homoj malpli aktivaj? La respondo ne povas esti senŝanĝa, sed la fakto, ke atletoj bezonas pli da vitaminoj, konfirmas pli grandajn energiajn kostojn, pli katabolajn kaj metabolajn procezojn, kaj, fine, ilia deziro konstrui muskolon.
Kio estas la funkcioj de vitaminoj en atletoj?
Por kompreni la rolon de vitaminoj en la vivo de profesiaj atletoj, ni konsideras, kiom ĝuste vitaminoj estas preskribitaj por sportoj: ili protektas kontraŭ hipovitaminosis, kiuj efikas unu trionon al unu el ĉiuj atletoj.
Kompletaj vitaminoj estas necesaj por iuj ŝanĝoj en la vivo:
- fazoj de aktiva kresko (infanaĝo, adoleskado);
- Ŝanĝoj en la trejnado: volumo, ofteco, intenseco;
- en periodoj de "sekigado", fastado, veggie;
- je konsumado de la pliigita dozo de fibro (pli ol la postulo de 2, 12, 6 pliiĝas, je asimilado de vitaminoj А, С, В2 difektas);
- kun malabundeco de vitaminoj en la dieto (pruvas, ke eĉ ideala dieto enhavas 20-30% malpli vitaminojn ol atletoj bezonas);
- dietoj kun nutra valoro sub 2000kcal / tago;
- Oftaj kaj subitaj ŝanĝoj en klimataj zonoj;
- Konscia pliboniĝo de fizika aŭ mensa formo;
- problemoj kun metabolo;
- postopera kaj post-traŭma reakiro;
- en la periodo de renversado.
Kiel preni vitaminojn?
En sporta kuracilo ankoraŭ ekzistas kontraŭdiroj, kio pli bonaj vitaminoj por atletoj - monovitaminoj aŭ kompleksaj preparoj, kaj ne ekzistas specifaj reguloj por kalkuli la dozon. Oni scias, ke ĉiuj vitaminoj de unu maniero aŭ alia interagas unu kun la alia, pliigante aŭ malpliigas la efikon. Sed tio ne estas ĉio. Macro- kaj mikrolektoj ankaŭ efikas la digestibilidad de vitaminoj, kaj la tria demando ŝprucas: kio vitaminoj bezonas por atletoj kun aŭ sen mineraj aldonaĵoj? Iuj farmakologoj kredas, ke preni mineralojn devus esti aparta kurso, sed se vi ne havas personan farmakiston, vi devas trovi al vi la plej kompleksajn kompleksajn vitaminojn por atletoj.
La kompleksa "Alvitil" enhavas ekskluzive vitaminojn, estas produktita en tablojdoj kaj siropo.
"Decamewith" enhavas 10 ĉefajn vitaminojn por atletoj kaj metionino.
"Multi-langetoj": klasika komplekso - B-grupaj vitaminoj kaj mikrolektoj; multivitamina komplekso - aro de vitaminoj plus mineraloj; Ankaŭ ekzistas komplekso de "mult-pestaĵoj pli" kun graso-solveblaj vitaminoj, kaj kompleksa por antaŭzorgo de jodo-manko.
Tri-vi-pliaj - vitaminoj en kombinaĵo kun zinko, seleno kaj kupro.
Bitam - Vitaminoj de grupo B, mikrolementoj, mefanoika acido. Tia kombinaĵo de vitaminoj estos utila por atletoj en korpojstruado, ĉar la drogo influas protektajn strukturojn, malpezigas ŝvelaĵon, plifortigas sangajn glasojn kaj akceligas ĉelon-kreskon.
Ĉi tiuj drogoj estas nomataj "apoteko" kompleksaj, vi ankaŭ povas trovi multajn vitaminajn suplementojn en sportaj nutraj vendejoj, kiel Besto Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin kaj aliajn.