Proteino estas grava elemento, kiu helpas malfari de troa pezo kaj konstrui muskola maso. Por ricevi la deziritan rezulton, gravas scii kiel preni proteinon por pezo . Aliĝante al taŭga nutrado, ludante sportojn kaj prenante protektajn miksaĵojn, vi povas atingi grandajn altojn perdi pezon.
Kiu pli bone prenas proteinon?
Ĝis nun, ekzistas diversaj miksaĵoj, kiuj diferencas en komponado, same kiel ĉe takso de asimilado. La plej bona opcio estas proteino izolita, kiu konsistas el 90% proteino. Multaj fakuloj rekomendas prunti atenton al la kompleksa proteino, kiu inkluzivas malsamajn specojn de proteino, kiu permesas al vi atingi ekvilibron koncerne al digestibilidad. Tia proteino forigos la trozan pezon kaj plibonigos la kondiĉon de muskola maso.
Kiel preni maldikaĵon de trinkaĵo kaj aliajn specojn de proteino?
Pro tio ke dum la dormo la korpo ne ricevas manĝaĵon, ĝi uzas glicogen kaj aminoácidos, kiuj estas enhavitaj en la muskoloj, por subteni esencan aktivecon. Por antaŭvidi ilian detruon, oni devas preni parton de proteino tuj post vekiĝo. Por ĉi tio, oni devas preni la proteinon de la whey, kiu saturas la muskolojn kun granda rapido. Por certigi la kreskon de muskola maso, oni devas manĝi parton de proteino (15-20 g) inter la ĉefaj manĝoj.
Eltrovi kiel preni whey proteinon izolita kaj aliaj proteaj opcioj por pezo perdo, vi ne devus manki la bezonon akiri dozon antaŭ trejnado. Estas plej bone uzi whey protein, prenante ĝin por 30 min. antaŭ klaso. Post trejnado, necesas restarigi la muskolojn kaj satuzi ilin per utilaj substancoj, do parto de la proteino estas deviga. Por certigi, ke dum la dormo la korpo ne detruas muskola maso por akiri la necesajn substancojn, parto de la proteino devas eniri en la korpon antaŭ enlitiĝi. Estas plej bone doni preferon al lakto aŭ likva proteino.