Kiel perdi pezon de 20 kg por monato?

Multaj virinoj serĉas manieron perdi pezon de 20 kg por monato, sed unufoje avertis, ke ĉi tio ne estas facila tasko. La rezulto plejparte dependas de la komenca pezo, tio estas, se la skaloj montras 65 kg, tiam dum monato vi ne povos perdi la avidajn kilogramojn, sed knabinoj kun 90 kg kaj supre povas havi tian rezulton.

Kiel rapide mi povas perdi 20 kg?

Rekomendi perdi pezon, uzante tablojdojn aŭ aliajn strangajn rimedojn, ni ne volas, ĉar forigi nenecesajn kilogramojn povas ruinigi vian sanon. Por atingi la celon, vi devos labori malfacile, laborante en pluraj direktoj samtempe. Antaŭ ĉio, por perdi pezon de 20 kg por monato, vi devas sekvi dieton, ĉar la rezulto dependas preskaŭ 70%. Egala graveco estas la fizika ŝarĝo, dum ĝi preparas por la fakto, ke la halo devos "rampi" sen forto. Por ke la haŭto ne perdu sian tonon, oni rekomendas uzi kosmetikajn procedurojn, ekzemple, masaĝojn kaj envolvojn.

Dieto por urĝe (por monato) pezas per 20 kg, estas bazita sur la sekvaj principoj:

1. Fastado estas malpermesita, ĉar daŭrigita abstino de manĝaĵo malrapidas metabolon, negative influas la hormonan fonon kaj imunecon. Krome, kiam la korpo ne ricevas manĝaĵon dum longa tempo, ĉe ajna oportuna ŝanco, ĝi komencas akumuli grason en rezervo.
2. Provu manĝi malgrandajn porciojn, ĉar la tasko estas kontentigi malsaton kaj ne plenumi la stomakon. Krome, ĝi valoras la domaĝon konsiderante ke satideco estas sentita post iom da tempo post manĝado, do miksi ĝin kiel eble plej longe. La unua fojo malfacile restruktiĝos kaj malsato ankoraŭ estos ofta vizitanto, sed post kelkaj tagoj la stomako malpliiĝos kaj sufiĉos por li kion vi donos.
3. Por vidi viajn skvamojn malpli 20 kg per monato, kuiri kun grandskala revizio de la fridujo. Oni Devas forlasi la sukeron kaj la produktojn, en kiuj ĝi estas, kaj sekve, ĉiuj eblaj desertoj, ĉemizoj, dolĉaj kukoj, kaj ankaŭ ne svingitaj por la figuro estas la malamiko numero 1. La "nigra listo" inkluzivas rapidajn manĝaĵojn, butikojn, semi-finitajn produktojn, bestojn grasojn, alkoholajn kaj karbonatajn trinkaĵojn. Ĝenerale, rigardu la kalorikan valoron en la etikedo kaj nur tiam aĉetu la produktojn.
4. Ankaŭ gravas trinki multe da akvo. Komencu vian matenon kun 1-a., Kiu komencos la metabolon. Antaŭ manĝi por duona horo, ankaŭ trinku 1 tbsp. Ĉi tio trompos la malsaton. La ĉiutaga normo de la likvaĵo estas 2 litroj.
5. Farante vian menuon, memoru, ke ĝi devus havi multajn legomojn kaj fruktojn, kiuj estas pli bone manĝi freŝajn. Ili enhavas multajn vitaminojn kaj mineralojn, kaj ankaŭ fibrojn, kiuj helpas plibonigi la digestan sistemon kaj ebligas vin senti saturita dum longa tempo. Gravas manĝi proteinon, kiu estas en dieta karno, fiŝo, ovoj kaj fermentitaj lakto, sed ili devas esti malalta en graso.

Nun al fizika praktiko. Faru ĝin tri fojojn semajne, ne malpli tiel precize, sed se la deziro kaj forto permesas, vi povas aldoni ĝin ankoraŭ trejnante. Vi povas elekti ajnan direkton por vi mem, sed en la batalo kontraŭ graso la plej bonaj estas konsideritaj cardio-trejnado: kurante, biciklado, saltado, naĝado , ktp. Alia bona eblo estas intervalo kaj cirkla trejnado. En la unua kazo, vi plenumas ekzercojn kun akcelo kaj trompado, sed por la dua opcio, kvin ekzercoj estas elektitaj, kiuj devus esti faritaj en cirklo rapide kaj kun minimuma ripozo. Ĉio tio permesos al la korpo bruligi grason.

Por perdi pezon de 20 kg monate sen malplenigo, oni rekomendas fari klaran ĉiutagan horaron por vi mem, kie vi skribos la vekantan tempon, kiam vi bezonos manĝi kaj iri al la gimnazio. Tia listo estos bona instigo por ne retiriĝi.