Homoj, kiuj volas forigi ekstrajn funtojn, ofte interesiĝas pri tio, kion vi povas manĝi por vespermanĝo per perdo de pezo kaj kiaj dietaj kuracistoj konsideras la plej utilajn. Sekve, konsideras plurajn eblojn por delikata kaj sekura por la talioj.
Vespermanĝoj laŭ la principoj de taŭga dieto por pezo
Ĉiuj nutritistoj konsentas, ke se vi volas perdi pezon, vi devus rezigni karbonhidratojn dum la vespero. Sekve, la plej bona utila dieto por peza perdo povas sekure esti nomata kokida brusto kuirita kun ornamado de freŝaj aŭ ŝovitaj legomoj sen legomoj. Preparado de la telero ne postrestas multan tempon, ĉar la viando simple povas baki en la forno, aldonante iom da akvo al la muldilo, kaj ankaŭ tranĉi la salaton, povas esti sufiĉe rapide.
Alia eblo por taŭga vespermanĝo por pezo, estas fiŝo, nur ne fritita kaj boligita. Por kuiri, elektu malaltajn grasajn variojn, ekzemple kodon, marbordon aŭ tinuson. Vi ankaŭ povas kompletigi la fiŝon per legomoj aŭ bruna rizo. Bonega elekto estas ruĝa trinkaĵo, kiu estas perfekte kombinita kun ĉampionoj, freŝaj kukumoj kaj tomatoj, same kiel kun la jam menciita kokida brusto. Ĉi tiu cerealo enhavas malmultajn karbonhidratojn kaj multan proteinon,
Kiam vi efektivigas malŝarĝajn tagojn, vi povas uzi ĉi tiun eblon de malalta kalvena vespermanĝo por peza perdo, kiel koktelo de jogurto, cinamo kaj domaĝa fromaĝo. Por fari ĝin, prenu 200 ml da dolĉa lakto-trinkaĵo, aldonu pinĉon de cinamo kaj ĉirkaŭ 50-70 g da doma fromaĝo kun grasa enhavo de 2-5%. Miksi ĉiujn ingrediencojn kun likvigilo, kaj trinku koktelon 2-3 horojn antaŭ dormado. Se vi volas malpliigi la kalorikan enhavon eĉ pli, vi povas nur trinki glason da kofroj, en kiuj aldoniĝas 1 grindita banano, sed memoru, ke ĉi tio estas eblo por vespermanĝoj por fastaj tagoj, uzante ĝin vi povas senĉese malrapidigi la metabolon.