Perdi pezon dum kelkaj tagoj, kiel ni ĉiuj komprenas, ĝi ne estas facila afero. Por multaj homoj, peza perdo estas procezo, kiu daŭras monatojn kaj jarojn. Al la fino, striktaj dietoj , almenaŭ, ne utilas por sano, kaj kiel maksimumo - ili kaŭzas lin grava damaĝo. Tamen tiuj, kiuj volas perdi pezon rapide, eĉ se ne dum 2 tagoj, ankoraŭ havas esperon. Se vi serioze ŝanĝos vian korpon kaj volas vidi rezultojn de ĉi tiuj ŝanĝoj en maksimuma semajno, sekvu kelkajn helpemajn konsiletojn.
"Mi volas perdi pezon en 2 tagoj!"
Povi provizon
- Formi dieton kun la plej malalta enhavo de amelo, sukero, karbonhidratoj kaj bestoj.
- Manĝu tiom multe da eblaj legomoj, fibro kaj maldika proteino. Idealaj produktoj en ĉi tiu periodo estas verdaj foliaj legomoj kiel spinaco, brasiko, mustardaj verduloj; ovoj, sojfaboj kaj brusto de birdo (ĉiam sen haŭto!); rubebo, framboj kaj nigraj beroj (rekonataj "luchadoroj kun troa pezo"); fiŝoj kaj mariskoj; malalta grasa jogurto.
- Trinku akvon kaj verdan teon sen sukero. Akvo helpos vian imunan sistemon funkcii en normala maniero, konservos la koloron de via haŭto kaj donos forton. Verda teo enhavas multajn antioksidantojn, kiuj protektas nin el liberaj radikaluloj.
- Prenu la produktojn, kiuj tentas vin el la domo. Demandu vian edzon aŭ aliajn familiajn membrojn iri al la vendejo kaj alportu NUR kio estos sur la listo.
- Ne iru al la fridujo. Manĝu nur kio metas sur vian teleron kaj ne plu.
- Ne manĝu nur ĉar vi havas nenion alian por fari. Estu senĉese okupata por ne pensi pri manĝaĵo.
Ekzercoj
- Grave partopreni en fizikaj ekzercoj. Etendu kaj preparu multan atenton. Vi pensas kiel perdi pezon en 2 tagoj, kaj ne kiel difekti vin kaj sub ĉi tiu preteksto por eviti pli trejnadon.
- Ŝvitu tiom multe kiel vi povas. Kuru, varmaj vestoj, kreu pliajn ŝarĝojn.
- Donu la kartononŝarĝojn almenaŭ horo tage, se ĝi estas malfacila por vi, nur uzu pli malrapidan ritmon. Se vi ne ricevas ion, simple iru. Longaj piediroj (prefere kostaj) estas bonega maniero por subteni sanon kaj (per dieto) perdi pezon, eĉ se ne dum 2 tagoj, sed ĝuste je la rapida kaj certa ritmo.