Grandaj sekretoj de malgranda pezo

En revuoj, sur televidaj ekranoj - svelta beleco flustras ĉie, kaj multaj demandas, kiel ili ricevas tiel belegan aspekton kaj ne gajnas kromajn funtojn. Ĉiu virino havas siajn proprajn sekretojn, iujn el kiuj ni nun diskonigos.

Fiksu celon kaj iru al ŝi

En la lukto kontraŭ ekstraj funtoj de unu deziro ne sufiĉas, ĉar vi povas sonĝi perdi pezon, sed samtempe sidi antaŭ la televido kaj manĝi kukojn kun kremo. Indekado kaj pigreco povas prokrasti la procezon perdi pezon dum jaroj, do ni devas agordi celon kaj trovi stimulon. Ekzemple, ĝi povus esti nova amo, vojaĝo al la resort en la somero, sanproblemoj, ktp. Stimuli vin kun fotoj de sveltaj knabinoj, kiuj bezonas pendigi la fridujon kaj proksime al la spegulo, tiel ili vidas. Danke al la tasko, ĝi estos pli facile perdi pezon, ĉar ĉiu perdita kilo alportos vin pli proksima al la celo.

Ŝanĝi vian psikologian sintenon

Vi devas perdi pezon en plezuro, do vi bezonas forigi malbonan humuron unufoje por ĉiuj. Provu ekskludi la straton kiel eble plej multe, forigi depresion, fariĝi optimisto. Solvi ĉi tiun problemon helpos vojaĝi, hobioj kaj nur aktiva ferio.

Faru la ĝustan dieton

La procezo perdi pezon je 80% dependas de taŭga nutrado. Ĉiu persono povas reagi malsame al la sama produkto. Por forigi ekstrajn funtojn, vi devas forigi el via menuo produktoj, kiuj estas malbone digestitaj kaj ne digestitaj en via korpo. Por ekscii ĉi tiun informon, vi devas vidi kuraciston kaj prenu la provojn.

Multaj nutraciistoj konsilas aliĝi, la nomata "manĝa piramido":

Se vi observas ĉi tiujn proporciojn, tiam la korpo ricevos ĉiujn necesajn vitaminojn, mineralojn, fibrojn kaj aliajn utilajn substancojn. Danke al ĉi tiu divido, vi povas forigi ekstrajn funtojn.

Nutriistoj rekomendas manĝi almenaŭ 5 fojojn tage kaj kontroli la porcion. La malpli vi manĝas, la pli rapide la nutraĵoj estos digestitaj en la korpo, kio signifas, ke vi ne bezonas zorgi pri kromaj funtoj.

Estas tre grave monitori la akvon ekvilibron en la korpo, pro tio ke la manĝaĵo de digesto okazas en la akvo. Se la fluidaĵo en la korpo ne sufiĉas, la metabolo malrapidas kaj ekster kilogramoj ne povas eviti. Ĉiutage oni devas trinki almenaŭ 1.5 litrojn da akvo.

Ne preterpasu antaŭ enlitiĝi, kaj ne manĝu multe post 6, ĉar la digesto fariĝas malpli aktiva. Sed ĉi tio ne signifas, ke vi devas dormi en la liton, nur trinku glason da kefiro kaj manĝi freŝajn legomojn kaj fruktojn.

Iru por sportoj

Se vi konektas la dekstran dieton kaj ekzercon, la rezulto estos bonega. Krome, ke dum trejnado vi perdas troajn kaloriojn, metabolo estas akcelita kaj grasoj estas bruligitaj multe pli rapide. Vi povas praktiki iun sporton, ekzemple, saltado, naĝado, taŭgeco, jogo aŭ iri al la gimnazio. Ĉio dependas de la sano kaj rezulto, kiun vi volas ricevi. La ĉefa afero, ke la trejnado daŭris malpli ol duonhoron.

Rezulto

Post kelkaj monatoj vi vidos realajn ŝanĝojn por plibonigi kaj konservi tian ritmon en la estonteco, vi povas aspekti kiel belecoj de brilo.