Kutime, la ina korpo enhavas 15-20% kroman grason - ĝi estas provizado de nutraĵoj, kio estas simple necesa por konservi normalan hormonan fonon. Vi povas ĝoje diri, ke ĝi estas la ventro kiu faras al ni virinon - nu, ni ne fiziologie taŭgas por la ŝtata gazetaro.
Kompreneble, vi povas ŝerci, dum mola, ina ventro ne igas tordiĝon de graso, kvazaŭ aparte ligita al via figuro - ĉar multaj sveltaj knabinoj ankaŭ luktas kun la problemo de kie venis la ventro.
Estas nur du necesaj aferoj por perdi pezan ventron, kompreneble, ĉi tio estas nutrado kaj ekzerco. La tria, kiel ili diras, ne estas donita.
Vere memoru: unu sen la alia ankaŭ ne funkcias, kiel ne agas kaj super malmolaj kaj rapidaj dietoj, nur devigante nin prokrasti pli grasajn rezervojn sur la stomako.
Malpermesoj
Ve, mi devos komenci malgaja. Por forigi la stomakon via manĝaĵo devas malpermesi malpermesitajn manĝaĵojn kaj pladojn:
- faruno;
- dolĉa
- grasa;
- produktoj enhavantaj artefaritajn aldonaĵojn.
Ĉi tio estas granda kategorio de tre malutilaj produktoj por la figuro. Kompreneble, estas neeble ekskludi tute faruno, kaj ĝi ne estas necesa (same rilatas al dolĉaj manĝaĵoj), sed ni povas minimizar, ekvilibrigi kaj normaligi la konsumadon de ne la plej bona manĝaĵo. Gluu al simplaj reguloj. Ne manĝu faruno kaj ĉio, kio enhavas grandajn dozon da karbonhidratoj vespere. Fontoj de graso por 2/3 devus esti plantaj produktoj, do porko ne aperu sur via tablo ĉiutage.
Aparte, mi devas diri pri legomoj kaj fruktoj, ĉar nutrado por la stomako ne signifas transiron al ĉi tiuj du kategorioj de produktoj. Ofte, virinoj suferas tiel nomatan insulinstomako. Ĉi tio okazas kiam, sen remordimiento, regule, ni atingas la dolĉan frukton (tio estas utila, ĉu ne?). Ĉi tiuj fruktoj estas bonaj kaj utilaj, sed enhavas, ofte, pli sukero. Sekve ili kondukas al saltoj en insulino en la sango, ekscitado de apetito, kaj, sekve, la kresko de la abdomeno. La sama okazas por speciala amo por starkaj legomoj - krom papoj, betoj kaj karotoj, ankaŭ ekzistas aliaj legomoj.
Utila por la abdomeno
Nun ni venas al la bazaj komponantoj de nutrado por plata stomako - ĝi estas proteino kaj fibro.
Proteino estas bona ĉar ĝi estas digestita dum longa tempo kaj ne promocias insulinajn saltojn. Krome, pro tio ke vi perdas pezon, ne nur uzas nutradon por perdi pezon de ventro, sed ankaŭ sportoj, proteinoj helpos konstrui viajn amatajn muskolojn de la gazetaro.
Fibro estas necesa en via menuo, se nur ĉar multaj provas perdi pezon en la stomako, dum ilia problemo ne estas dika, sed malriĉa peristalizo de la intesto. Speciale ofte ĝi okazas en amantoj de spertado de malsamaj dietoj - la gastrointestinal vojo ne funkcias, ekzistas ne-estetika bloatingo. Kaj la plej bona digestiga stimulo estas rugxa fibro .