Bodyflex estas sensacia programo de spiraj ekzercoj, kaj ankaŭ tekniko por streĉado kaj fortigo de iuj muskolaj grupoj. La fondinto de la direkto estas amerika dommastrino, la patrino de multaj infanoj Greer Childers. Post la naskiĝo de la infanoj ŝi pensis pri kio ŝia figuro iĝis, kaj ŝi ne rekonis sin. Kiel plej multaj patrinoj, Greer ne havis tempon ĉeesti trejnadon aŭ dediĉi al hejmaj studoj dum kelkaj horoj. Do necesas inkludi imagon kaj inventi la sistemon de ekzercado bodyflex.
La esenco de la metodo
Ekzercoj por peza perdo bodyflex konsistas el spira komplekso, kiu devas esti farita antaŭ ĉiu izotika, izometria kaj streĉanta ekzerco. Kun la helpo de ĉi tiu gimnastiko vi povas kontribui al bruligi grason , plifortigon de artikoj kaj tendenoj, por pumpi muskolojn kaj plibonigi. Fakte, spirado ekzercas bodyflex - ĉi tiu estas la sama matena gimnastiko, nur kun emfazo sur spirado.
Greer Childers rekomendas plenumi ekzercojn matene post veki, sur malplena stomako. Vi povas trinki glason da akvo. Por plibonigi la efikon de la kompleksaj korpaj ekzercoj, vi povas plenumi ĝin dufoje: matene kaj vespere. Vespere klasoj devas esti antaŭ la vespermanĝo, sed kondiĉe, ke antaŭ tio vi ne manĝis ion dum 2 horoj.
Daŭro de trejnado estas 15 minutoj. Konsentu, 15 minutoj mem trovos vian plej ŝatatan komercan virinon.
Kontraŭindikiĝoj al la komplekso
Ve, eĉ al 15-minutaj ekzercoj de bodyflexes estas kontraŭindikiĝoj:
- malsanoj cardiovasculares;
- enplantas en la kolumno aŭ operacioj translokigitaj sur la kolumno;
- pliigis intracranian premon;
- exacerbación de kronikaj malsanoj;
- infektaj malsanoj (tempora interdikcio);
- sangado;
- neoplasmoj de iu ajn tipo;
- gravedeco