Multaj virinoj pensas pri perdi pezon antaŭ iuj gravaj eventoj eniri novan veston aŭ aspekti belajn sur la strando. Ekzistas pluraj manieroj kiel perdi pezon de 4 kg por semajno aŭ por pli longa periodo sen malsato. Por atingi bonajn rezultojn, vi devas kombini dieton kaj ekzercon.
Kiel rapide mi perdos 4 kg?
Volante perdi pezon, multaj decidas pri malsato kaj kaŭzas gravan eraron, ĉar tio ne nur plimalbonigos la staton de sano, sed ankaŭ kondukos al la fakto, ke post la fino de la dieto kilogramoj revenos, prenante kun ili kelkajn kromajn.
Dieto №1 . Ĉi tiu metodo perdi pezon estas malmola kaj bazas en signifa redukto en kaloria enhavo. La menuo por la semajno aspektas tiel:
- matenmanĝo - verda teo sen sukero;
- Snack - malmola ovo, 7 prunoj kaj 10 prunoj;
- lunĉo - 200 g da dieta karno aŭ fiŝo kaj 100 g da karotoj;
- snack - peco de fromaĝo, oranĝo aŭ pomo;
- vespermanĝo - 1 tbsp. kefir malalta graso.
Gravas trinki multan akvon, kaj post dieto estas pli bone ŝanĝi al taŭga nutrado.
Dieto №2 . Se vi volas perdi 4 kg en 2 semajnoj, vi povas uzi malaltan karbonan dieton. Gravas rezigni varojn, bakitajn kaj alkoholajn trinkaĵojn, sed vi devas trinki multe da ordinara akvo. Ankaŭ necesas minimumigi la kvanton de salo uzita. La menuo por ĉi tiu periodo estas la sekva:
- matenmanĝo - sekalo kruĉo kaj kafo sen sukero;
- Snack - 1 tbsp. yogurt de malalta graso kaj oranĝo;
- lunĉo - servado de vegeta supo, peco da boligita, dieta karno kaj brasiko ;
- Snack - 1 tbsp. jogurto aŭ vegetala salato;
- vespermanĝo - parto de boligita ruĝa trinkaĵo aŭ verŝita legomoj.
Eliri el la dieto devus esti iom post iom, permesante la korpon kutimi pli pezajn manĝaĵojn.
Mi ankaŭ volas diri, ke estas neeble perdi pezon dum 4 tagoj por 4 kg sen difekti sanon. Diversaj drogoj anoncitaj aŭ ekstremaj dietoj estas danĝeraj, do ni ne parolos pri ili.