Multaj homoj, kiuj volas perdi kromajn funtojn, turnas sin al profesia kuracisto, kiu antaŭ ĉio proponos kalkuli la korpan masa indekson. Por la necesaj ŝtonoj ne necesas elspezi monon al specialisto, ĉar ĉio povas esti farita sendepende. Ni ekscios, kiel korekte kalkuli la korpan masa indekson hejme. La akirita valoro donos ŝancon por determini ĉu persono havas problemon kun troa pezo. Surbaze de la valoroj akiritaj, vi povas elekti la ĝustan metodon perdi pezon.
Kiel kalkuli korpon masa indekso?
La organa masa indekso estas kondiĉa valoro, ĉar ĝi ne konsideras eblajn individuajn indicojn. Al la sama tempo, li donas proksimuman ideon pri la komponado de persono. BMI uzas en oficiala medicino por diagnozi obesidad en homoj. La indikilo estas konsiderita normala se ĝi eniras la limon de 18 ĝis 24.
Konsideru ekzemplon pri kalkuli la korpan masan indekson, kiu permesos al ĉiuj kompreni ĉi tiun aferon. Vi povas, kompreneble, elekti aŭtomatan kalkulilon, kiu estas sur diversaj rimedoj, sed ĝi ne permesos al vi kontroli la procezon kaj tute kompreni ĉi tiun aferon.
Ekzistas speciala formulo por kalkuli la korpan masan indekson: BMI = Pezo (kg) / Alteco (m) & sup2. Laŭ la rezulto, vi povas determini ĉu ekzistas problemo pri tropezado kaj kiom serioza ĝi estas.
Kion signifas la valoro de BMI?
- 16
- de 16 ĝis 18 - kuracistoj opinias, ke tiaj indikiloj indikas mankon de pezo, sed en la modela komerco ĉi tiuj valoroj estas konsideritaj idealaj;
- de 18 ĝis 25 - indikiloj kiuj indikas, ke tio estas la normala pezo por la averaĝa persono;
- de 25 ĝis 30 - la valoroj indikas, ke ekzistas troa pezo , kiu difektas la aspekton de la figuro, sed ĝi ne
alportas seriozan malkomforton; - 30> - estas obesidad kaj necesas urĝe engaĝi perdi pezon.
Por kalkuli la korpan masan indekson por virinoj kaj viroj pli precize, ekzistas kelkaj utilaj konsiletoj. Gravas precize determini vian pezon, ke ĉi tio estu farita pezante matene post iri al la necesejo en malplena stomako. Pro tio ke la intesto kaj veziko malpleniĝos, kaj vi vere povas ekscii la ĝustan pezon. Per la vojo, kresko ankaŭ rekomendas mezuri matene, kiam la spino estas en malstreĉita stato. Oni kredas, ke vespere, persono povas esti pli malalta ol 1-2 cm.