En la vivo de ĉiu bela sekso, estas momentoj, kiam ĝi aspektas kiel cent procento. Sed bedaŭrinde, ne ĉiuj havas idealajn figurojn de naturo, kaj ofte ĝi devas batali. Kaj unu el la plej problemaj lokoj sur la korpo de virino estas ŝiaj koksoj.
La respondoj al la demandoj "Kial estas graso stokita sur la koksoj?" Kaj "Kiel mi povas perdi grason el miaj koksoj?", Vi trovos en la hodiaŭa eldono.
Kial graso aperas interne kaj ekstere de la femuro?
Fakte, ke fiziologie la virino estas aranĝita tiel ke en ĉi tiu loko ŝi amasigas grasajn kuŝejojn. Tiaj "rezervoj" ofte rikoltas la korpon de virino dum gravedeco. Post transdono, dum lakto, tiaj kuŝejoj devas foriri. Sed praktike ĉi tio ne ĉiam okazas. La endocrina sistemo de virino interrompas, heredaj faktoroj, vivstilo kaj dieto. Ĉio ĉi en la entuta ne permesas la korpon bruligi grason sur siaj koksoj sendepende. Kion mi faru en ĉi tiu kazo? La respondo estas simpla, aplikante integran aliron, ĉiutage laboras malfacile por iri al via celo, nome belaj kaj maldikaj koksoj.
Kiel stiri grason de la femuro kun dieto?
Esti sincera, la dieto por bruligi grason sur la koksoj ne multe diferencas al aliaj dietoj. La bazaj principoj estas samaj: redukti la kvanton de kalorioj konsumitaj, ne trinku tro da likvaĵo, limigu vin al grasaj kaj frititaj nutraĵoj. Manĝu ofte, sed en malgrandaj partoj. Vi devas limigi vin al faruno kaj dolĉa. Karno kaj fiŝo devas esti malabundaj grasaj varioj, kaj ili nur povas esti manĝataj sur vaporoj aŭ kuiritaj. Koncerne al akvo, ĝia kvanto ne superas 1.5-2 litrojn tage (inkluzive de la unuaj pladoj kaj teoj). Estas pli bone doni preferon al ankoraŭ minerala akvo. Jen ekzemplo pri kiel organizi viajn manĝaĵojn dum la tago.
Matenmanĝo: unu ovo (malmola-boligita aŭ mola boligita, ne fritita) kaj vegetala salato sen vesti. Legomoj povas preni absolute ajn.
Luno: ajna frukto. Apple, oranĝo, persiko, kiom ajn vi deziras, sed nur unu aferon.
Luno: vegeta supo, peco da malmola graso kuirita aŭ fiŝa (ĉirkaŭ 100 gramoj), unu pano, glason da suko.
Posttagmezo: vegetala aŭ frukta salato sen vesti.
Vespermanĝo: kuŝitaj legomoj kun garniŝo. Kiel flanka plado, vi povas preni kuiritajn terpomojn, bokvarmon, rizon, sed la parto devus esti malgranda.
Kiel rapide forigi grason de la femuro kun ekzerco?
Unu dieto por atingi la deziritan rezulton estas tre malfacila. Sekve, por forigi grason sur la koksoj, vi devas fari specialajn ekzercojn. Tiaj ekzercoj helpos vin forigi grason el la eksteraĵo de viaj koksoj, kaj de interne.
Ekzerco 1. Malsuprenu dekstre, dekstran brakon sub la kapo, la maldekstra staras antaŭ vi sur la planko. La kruroj estas fleksitaj je la 90-a angulo. Levu la maldekstran piedon ĝis alteco de ĉirkaŭ 20-30 cm, sen fleksi la genuon. Linger en ĉi tiu pozicio dum 5 sekundoj kaj malsupreniri vian kruron. Ripeti 5 fojojn kaj poste plenumi la ekzercon por la dekstra piedo.
Ekzerco 2. Sidu sur la planko, la dorso ripozas sur la manoj, la piedo de la maldekstra piedo kuŝas sur la genuo de la dekstra. Bendu la dekstran kruron en la genuo ĝis vi sentas la streĉiĝon de la malantaŭaj muskoloj de la maldekstra kokso. Malfruu en ĉi tiu pozicio dum 5 sekundoj kaj revenu al la komenca pozicio. Ripeti 5 fojojn kaj poste plenumi la ekzercon por la alia kruro.
Ekzerco 3. Stariĝu sur ĉiuj kvaronoj, genuoj iomete apartaj, la piedoj estas konektitaj kune. Etendu viajn nelojn reen ĝis ili "sidiĝu" ĉe la piedoj. Tenu en ĉi tiu pozicio dum kelkaj sekundoj kaj revenu al la originalaĵo. Ripeti 7-10 fojojn.
Ekzerco 4. Stariĝu sur ĉiuj kvaronoj, brakoj fleksiĝu ĉe la kubutoj kaj klinu sin sur ili. Plenumu la svingojn per via dekstra kaj maldekstra piedo reen, 10 svingoj per piedo.