Antaŭ kelka tempo en Interreto estis programo de kreskanta maldika Doktoro Zhukov, kiu nomiĝas "Peza Perdo-Faktoro" kaj promesas nur mirindajn rezultojn. Por malŝarĝi la kurson de Doktoro Zhukov vi devas pagi monon, do antaŭ ol vi devas decidi ĉi tion aŭ ne, valoras koni la bazajn principojn de la programo kaj la konsilon de specialisto, kiu estos utila por iu ajn luktanta kun troa pezo.
Komencoj pri nutrado en Zhukov
En komenco, la sistemo de Zhukov bazas en ĉiuj konataj principoj de taŭga nutrado . Antaŭ ĉio, la kuracisto rekomendas lernadon rekoni la realan senton de malsato, ne konfuzi ĝin per kutimo, por maĉi ion. Por fari tion, li sugestas, se vi malsatas, kaj ĝis la sekva manĝo ankoraŭ malproksimiĝas, trinku glason da akvo kaj atendu 15 minutojn. Se post tio vi ankoraŭ forte volas manĝi, tiam valoraj manĝo, sed plej ofte ĉi tiu lertaĵo funkcias kaj ekzistas persono, kiun vi ne plu volas.
Ankaŭ, la Zhukov-glitiga programo supozas oftajn manĝojn en malgrandaj partoj kaj malrapida manĝo de manĝo, en kiu vi baldaŭ sentos senton de satateco kaj ne havas tempon manĝi pli ol la korpon bezonas. Por redukti la apetiton, la sperta konsilas vin ekiri manĝi de la buljono aŭ suko, kaj se vi kutimas manĝi streson aŭ depresion kun manĝaĵo, tiam la kuracisto rekomendas ke vi tenu manĝaĵojn de malaltaj kalorioj.
Se vi havas festenon planitan, tiam en tiu tago la kuracisto konsilas vin limigi vin al luma manĝaĵo, kaj tuj antaŭ la gaja manĝaĵo manĝi pomon kaj malpezan jogurton, tiam vi ne malsatos kiel lupo ĉe tablo kun vario da bonstatoj kaj evitos superpremi.
Adolviga programo
Adiaŭo de D-ro. Zhukov supozas apartan dieton, en kiu viando kaj fiŝo devas esti manĝataj nur kun legomoj, pastoj kaj cerealoj estas apartaj, kaj ne miksas dolĉajn fruktojn kun la resto de la produktoj. Ne manĝu rapide kaj rapide, eĉ se vi nur decidos havi bakuston, sidiĝu trankvile, kaj sen esti distrita de televido aŭ leganta ĵurnalo, manĝu sandviĉon aŭ ĉu ajn alia snack. Duktuko Zhukov certigas, ke eĉ unu tranĉaĵo de ananaso ĉiutage antaŭenigos grasan brulanton, sed sana dieto helpos la taglibron de nutrado, kiu rekomendas konduki al ĉiuj, kiuj volas perdi pezon.
La specialisto ankaŭ konsilas vin marŝi post lunĉo aŭ vespermanĝo, kaj almenaŭ 15 minutojn tage por doni fizikajn ekzercojn.