Ĉiu virino sonĝas kun belaj kaj sveltaj koksoj, precipe se ŝiaj formoj estas for de ideala. Tamen, virinoj ne ŝatas atendi, kaj ili ĉiam interesiĝis pri kiom rapide kaj efike perdi pezon en la koksoj.
Unue ni rigardu la kialojn por la pleneco de la femuroj. Patrina Naturo dotis nin per grasaj kuŝejoj en la femuroj, pelvo kaj abdomeno, por ke ni povu toleri la infanon en iuj kondiĉoj. Do, por perdi pezon en la kampo de la femuroj, vi devas direkti viajn penojn por bruligi troan grason.
Do, ni konsideru kion fari por perdi pezon en la koksoj. De graso en la koksoj ne povas liveri nur dieton aŭ ekzercojn celitajn al problemoj. La demando devas esti alirita en kompleksa maniero:
- korpaj ekzercoj;
- manĝaĵo;
- masxoj, envolviloj.
Kiel perdi pezon en la koksoj kun ekzercoj
Estu certe hejti la muskolojn kun simplaj aerobiaj ekzercoj (kurante, saltante) antaŭ plenumi la ekzercojn, por ke per serĉado de idealaj formoj ni ne damaĝas la ligamojn kaj muskolojn.
- Kvadratoj. Faru tagon, komencante je 30 kaj konstante pliiĝos la nombro da sidlokoj. Sed se via tasko estas perdi pezon en la koksoj, kaj ne pumpi ilin, tiam estas pli bone fari kvadratojn sen pezo, por ke la muskoloj ne komencu kreski.
- La falo. Helpu perdi pezon en la femuroj kaj dorsoj. La komenca pozicio staras, kruroj kune, manojn laŭ la kofro. Ni antaŭeniras atakojn alternate kun ĉiu kruro.
- Kruco kruroj. Ĝi helpos perdi pezon en la kruroj kaj koksoj. La komenca pozicio kuŝas sur la dorso, kruroj estas levitaj perpendikulaj al la planko supren kaj iomete fleksitaj al la genuoj por malstreĉiĝi la muskolojn. En ĉi tiu pozicio, ni komencas alterne transirante niajn krurojn.
- Nu, kopias kun ekstraj centimetroj en la kampo de la koksoj kaj abdomenoj, kiuj konas multajn "biciklojn" . La esenco estas simpla: la komenca pozicio kuŝas sur la dorso, kruroj levigxas kutime supren kaj iomete fleksitaj sur genuoj, ni tordas la pedalojn de imagina biciklo. La muskoloj devas esti malstreĉitaj.
- Estas tre efika perdi pezon en la talio kaj koksoj kun regulaj ekzercoj kun sporta ringo . Nun vendu bonajn masaĝajn ringojn kun malsama pezo, kiu ebligas al vi elekti la ĝustan ŝarĝon por vi mem. Klasoj kun tia ringo ne nur savos vin ekstra centimetro, sed la masaĝaj efikoj helpos batali kontraŭ cellulito.
Ĉiu ekzerco estas plenumita 8 fojojn en 2 aroj. Por ne konstrui muskolon, ĝi estas dezirinde etendi post ĉiu aliro.
Nutrado por pezo perdo
Vi komprenas, ke ne nur fizikaj ekzercoj estas gravaj, sed ankaŭ nutraĵoj, batalinte troajn centimetrojn.
Bona rezulto estas ekvilibrigita dieto kun reduktita grasa enhavo. Tamen, ĉi tio ne signifas, ke grasoj tute devas esti ekskluditaj de sia dieto, ĉar tio povas konduki al metabola malordo. Oni kredas, ke la efekto de perdi pezon devus esti konsumita
Aliĝi al simplaj reguloj en formo de deviga matenmanĝo kaj frua vespermanĝo. Estas konvene forgesi, kio fritita, farunaj manĝaĵoj kaj sukero, kuiras manĝaĵojn por paro aŭ bakas en via propra suko. Trinku pli da akvo, anstataŭ dolĉaj kaj karbonataj trinkaĵoj.
Se tute ne estas tempo kaj deziro praktiki, vi povas perdi pezon en la koksoj kaj abdomeno kun la helpo de envolvado. Oni povas fari salutojn en salonoj (specialisto preskribos por vi kun specialaj preparoj), kaj hejme (kun helpo de grasaj kremoj aŭ blanka argilo kun esencaj oleoj de cítricos).