Dum peza perdo, ĉiu kalorio estas grava! Pli ĝuste vi formos vian dieton, la pli rapide kaj pli brila estos la rezultoj. Ĝi valoras konsideri ne nur la kalorian enhavon de la produktoj, sed ankaŭ la utilajn substancojn, kiuj estas en ili. Ĝi ofte okazas, ke la pezo estas nur pro reduktita metabolo . La komponado kaj kalika enhavo de la piro faras ĉi tiun frukton ideala helpanto por tiuj, kiuj volas perdi pezon.
Kalika enhavo de piro
Kiel plej multaj vegetalaj produktoj, la piro havas sufiĉe malaltan kalorian enhavon - nur 42 kcal. De ĉi tiuj, 0.4 g de proteino, 0.3 g de graso kaj 10.9 g da karbonhidratoj.
Ĉi tio permesas al vi uzi pirojn kiel deserton per dieto. Sen dolĉaj nutraĵoj, multaj dolĉaj dentoj estas tre malfacilaj, kaj plej multaj estas rompitaj. Anstataŭ poni sur eksterordinara kuko, estas pli bone inkluzivi pirojn en via dieto - ĝi harmonias vian dieton, kaj plej grave, konvenos viajn gustojn.
Konsiderante la fakton, ke la kaloria enhavo de la piro estas 42 kcal po 100 gramoj, unu norma grandeco de frukto pezanta 135 g enhavas 56 kaloriojn. Preskaŭ ajna alia deserto, ĉu ĝi estas kuketoj, kuko, kukaĵoj, ĉokolado aŭ aliaj familiaraj dolĉaĵoj, samtempe pezos multe pli kalika.
Ĝi valoras rimarki, ke la kalika enhavo de la pera flava (aŭ, kiel ĝi ankaŭ estas nomita, sablo, azia), ankaŭ egalas 42 kcal per 100 gramoj.
Kalora enhavo de sekigita piro
Dum la sekiga procezo, malhidratiĝo okazas - forigo de humideco de la produkto. Ĝi estas la humideco, kiu bazas la pezon de la frukto, do post tia procedo la unua materio fariĝas multe pli facila, sed la substancoj en ĝi koncentras, kio kaŭzas kreskon en la kalika enhavo de la produkto.
Do, ekzemple, sekigita piro havas kalikan enhavon de 249 kcal. Pro ĉi tio, ili rekomendas uzi kompotojn, sed ne manĝas rekte en seka formo - tio povas kaŭzi aron da ekstra kalorioj.
Kalika enhavo de pomoj kaj piroj
Multaj kredas, ke la piro estas pli kalika ol pomo. Ĉi tiu falsa konkludo faras homojn, laŭ la gusto de frukto - ĉar la piro estas pli dolĉa. Sed estas pli da sukeroj en la pomo, kaj ilia gusto estas interrompita de granda nombro da fruktoj, kiuj estas en ĝi en tre granda kvanto.
Se ni komparas la kalikan enhavon de ĉi tiuj du popularaj fruktoj, ĝi rezultas, ke la pomo estas iom pli granda en ĉi tiu indikilo: 47 kcal kontraŭ 42. La diferenco en ĉi tiuj ciferoj nur ŝajnas nekonsekvenca, ĉar se vi konsumas fruktojn en grandaj kvantoj, la breĉo pliiĝos.
Krome, se la norma piro pezas proksimume 135 gramojn, tiam la norma pomo estas 165 gramoj. Sekve, la kaloria enhavo de unu piro estas 56 kcal, kaj unu pomo estas 77 kcal. Vi facile kalkulas kiel ĉi tiu diferenco pliiĝos se vi manĝas tagon almenaŭ kelkajn fruktojn.
Piroj kun dieto
Por dolĉaj dentoj-piroj - ideala anstataŭaĵo de dolĉaĵoj en la dieto. Por ke via dieto estu tiel bela kiel eble plej bone kaj ne mankos por dolĉaĵoj, provu ĉi tiun menuon por la tago:
- Matenmanĝo: avena kun tranĉaĵoj de piro sen sukero.
- Dua matenmanĝo: paro de kio.
- Luno: luma vegeta supo kun tranĉaĵo de maldika karno, aŭ buljono kun ovo.
- Snack: duono de pomelo aŭ malgranda piro.
- Vespermanĝo: brokolo aŭ brasiko kun maldika fiŝo aŭ kokida brusto.
Notu - ĉiuj dolĉaj supozas esti manĝataj per aparta manĝo, kaj prefere matene (maksimuma ĝis 16.00). Vespermanĝo devas esti tenita ne pli ol tri horojn antaŭ dormado. Se vi ne havas tempon por manĝi dum ĉi tiu periodo - anstataŭigu la vespermanĝon kun glaso da senkulpa jogurto kaj enlitiĝi.
Kun ĉi tiu aliro, vi rapide perdos kromajn funtojn kaj trovos belan figuron sen difekto al sano kaj la rifuzo de delikataj teleroj.