Hodiaŭ, estas multaj manieroj, kiuj celas batali la obesidad. Multaj el ili estas nur sukcesaj reklamado, aliaj fikcioj, aliaj estas senutilaj, ktp. Nutriistoj diras, ke forigi la trozan pezon, vi devas doni vian preferon al sana peza perdo. Ĉi tiu koncepto inkluzivas: konvena nutrado, regula ekzerco, pozitiva humoro kaj bona humoro .
Sanaj dietaj reguloj por perdi pezon
Por forigi la trozan pezon unufoje por ĉiuj necesas radikale revizii vian dieton, konsiderante iujn karakterizaĵojn:
- La ĉiutaga menuo devas esti diversa, tio estas, konsistas el produktoj de besto kaj vegetala origino.
- Konservu spuron de la nombro da kalorioj, ĝi devas esti reduktita koste de bestoj grasoj kaj karbohidratoj.
- Tago devas esti manĝita almenaŭ 4 fojojn. Danke al tio vi ne malsatiĝos, plibonigos la digestadon kaj metabolon.
- Por certigi sana dieton por pezo da perdo pli bone estas sorbita, kaj vi rapide sentas saturita, ĝi rekomendas kompletigi maĉi manĝaĵon. Ĉiu peco devas esti maĉita almenaŭ 20 fojojn.
- Ne forgesu pri la akvo. La ĉiutaga normo estas almenaŭ 1.5 litroj.
- Preparu manĝaĵojn en malgrandaj kvantoj, ĉar manĝaĵo, kiu staris dum kelkaj tagoj, perdas ĉiujn ĝiajn utilajn proprietojn.
- Sana dieto por peza perdo devas nepre inkluzivi freŝajn legomojn kaj fruktojn. Ili provizas la korpon kun la necesaj vitaminoj, mineraloj kaj fibro. Pro ĉi tio, la intesto estas liberigita kaj la metabolo estas normala.
- Faru vin fastas tagoj. Ili helpas purigi la korpon de toksinoj kaj toksinoj.
Koncerne al la fizika aktiveco, elektu al vi la plej taŭgan okupacion, ekzemple, jogon, naĝadon, kuradadon, ekzercon, ktp. Sufiĉas praktiki 3 fojojn semajnon por forigi la trozan pezon kaj fortigi vian muskolajn korseton.