Kial blanka brasiko utilas?

Blanka brasiko estas unu el la malmultaj legomoj, kiuj havas ekvilibran komponadon. Kun konvena preparo kaj stokado, ĝiaj utilaj propraĵoj malpliiĝas iomete kaj, sekve, ĉiujare vi povas havi kompletan vitaminon kaj mineralan komplekson en via fridujo por ridinda mono.

Profitoj de brasiko por la korpo

Kio ne estas utila estas blanka brasiko, ĉi tie kaj kaliaj saloj, phiklonkidoj, fibro , vegetala graso, sukero, floro kaj multe pli. Ĉi tiu legomo estas speciale riĉa ĉe ĉeesto de ascórbida acido, kaj, sekve, estas senmakula immunostimulanto. Kaj ĉi tio ne estas ĉiuj utilaj propraĵoj de brasiko. Danke al la acida fólico enhavita en la folioj, brasiko estas bonega stimulado de metabolaj procezoj en la korpo. Salaj de natrio kaj kalio kontribuas al forigo de troa fluido. Kaj tartrona acido estas bonega "luchador" kun demonstracioj de vascula sclerotigo. Inter vitaminoj en blankaj brasikoj vitaminoj C, PP, U, kaj ankaŭ grupon B.

Energia valoro de blanka brasiko

Malgraŭ tia riĉa komponaĵo, en 100 g de produkto nur 27 kcal, kun proteinoj en brasiko de brasiko 1.8 g, graso - 0.1 g, karbonhidratoj 4.7 g.

Dietoj bazitaj sur blanka brasiko

Surbaze de blanka brasiko, multaj dietoj estis kreitaj, sed unu el la tre efikaj estas la 10-taga klasikaĵo. Danke al tio, vi povas perdi de 6 ĝis 10 kg da nedezirata pezo. La dieto por baraiko dieto:

1. Matenmanĝo : verda teo, kafo sen sukero aŭ ankoraŭ akvo.
2. Luno : Salato de freŝa brasiko kun la aldono de karotoj kaj vegetala oleo (ideale uzu olivon). 200 g de karno de kokido, bovino aŭ fiŝo ne fata.
3. Vespermanĝo : brasiko kun duono da kokola ovo, povas esti anstataŭigita per unu. koturno, unu frukto (vi ne povas uzi bananon ).

4. 2 horoj antaŭ dormado

   - trinku glason de 1% kefir.

Por iomete diversigi la menuon, brasikoj povas esti anstataŭigitaj per supo Brasiko kaj legomoj. Por la tuta dieta tempo de 3 tagoj vi povas anstataŭigi la freŝan produkton kun fermentita. La ĉefa karakterizaĵo de la dieto estas la kompleta forigo de dolĉa kaj saleta, faruno kaj kukejo, same kiel alkoholo. Se estas granda sento de malsato, tiam vi povas manĝi blankajn brasikajn foliojn en iujn kvantojn. Lin ĉefa - freŝa kaj sen aldoni oleon aŭ salo.

Flankaj efikoj de la dieto estas kelkfoje malpliigo de laboranta kapablo, apatio kaj malpliigo en la reakcia imposto. Post la finaĵo de la dieto, vi povas ripeti ĝin nur post 2 monatoj.