Unu el la plej efikaj kaj utilaj dietoj por peza perdo estas la frukto kaj vegeta dieto. Ne surprize, ĉar ĉi tiuj produktoj estas malaltaj kalorioj (krom vinberoj, bananoj kaj terpomoj) kaj estas riĉaj en fibro, kiuj dum longa tempo donas senton de satio, do ĉi tiu dieto facile toleras, kaj vi ne turmentas vin kun malsato. Fibro ankaŭ estas bona ĉar ĝi purigas la intestojn, forigante ĉiujn toksinojn, plibonigante sian laboron.
Dieto pri legomoj kaj fruktoj provizos la korpon kun multaj vitaminoj, vi plifortigos la imunan sistemon kaj rapide rimarkos, kiom pli bone vi sentos kaj aspektas. Provu uzi malsamajn produktojn, ekzistas granda vario en la merkato, vi rapide vidos ŝanĝojn en la stato de via haro, najloj kaj haŭto. Tamen oni devas memori ĉi tiun nuancon, la dieto de frukto kaj vegetalo por perdo de pezo estas malriĉa en proteino, kiu estas necesa por muskoloj, tial ĝi ne rekomendas kombini ĝin per aktiva potenca trejnado.
Ankaŭ konsilas konsulti kuraciston, se vi havas problemojn kun la stomako aŭ intestoj, ĉar kun tiaj malsanoj granda fibro povas esti malutila.
Legomoj kaj fruktoj por peza perdo povas esti uzataj en du skemoj, kiel manĝo por fastado aŭ dum longa tempo (semajno aŭ pli). Malŝarĝi tagojn sur fruktoj estas la plej popularaj, ĉar ili facile translokiĝas.
Kiel perdi pezon sur fruktoj kaj legomoj en unu tago?
La menuo estas tre simpla, la tempo necesa por kuirado estas minimuma aŭ ne necesa
Estas tre grave trinki sufiĉe da akvo (almenaŭ 1.5-2 litrojn tage). Trinku teon sen sukero, ankoraŭ akvon, vi povas inkludi ĵus premitajn suĉojn en la dieto. Tiaj fastaj tagoj sufiĉas por aranĝi unufoje semajne, por unu tago vi facile povas perdi de 0,5 ĝis 1,5 kg de troa pezo. Kaj dum monato vi facile povas perdi pezon de 4-5 kg, sen turmenti vin kun malsato kaj trejnado. La granda avantaĝo de ĉi tiu dieto estas, ke vi signife plibonigas la kondiĉon de la haŭto kaj haro, fortigas imunecon kaj danke al granda kvanto da vitaminoj sentos grandan.