La fama kaj talenta beleco Maya Plisetskaya diris la frazon, kiu tuj fariĝis flugila. Kiam ŝi estis demandita pri kiel kontroli la dieton por konservi la figuron, la aktorino respondis: "Ni devas manĝi malpli!". La rekomendo estas tre ĝusta, sed la valoro estas tre larĝa. Plejparto de virinoj preferas aliĝi al strikta dieto, ĉar alie malhelpi la deziron manĝi malutila kaj sabla por venki povas esti tre malfacila.
La dieto de Maya Plisetskaya
Ankaŭ ekzistas la dieto de Maya Plisetskaya, kie "ne manĝas" estas pli deĉifrita. Oni rekomendas aliĝi al la dekstra ĉiutaga dieto dum 14 tagoj, kun kiu vi povas forigi 5-8 kilogramojn da troa pezo. Se vi ne scias kiel fari ĉi tiun dieton ĝuste, tiam ĝeneralaj rekomendoj de la fama Maya venos al la rekupero.
Antaŭ ĉio, la dieto de taŭga nutrado por konsumanta dieton Plisetskaya tute ekskludas la sekvajn produktojn:
- Iu ajn viando, precipe grasa;
- tomatoj, terpomoj;
- laktaĵoj;
- ĉokolado;
- spicoj;
- ovoj;
- kafo.
En ĉi tiu kazo, 1-2 fojoj semajne estas permesita inkluzivi en la dieto de fiŝo. Por certigi, ke la korpo ne suferas pro manko de proteino, la dieto de Maya Plisetskaya provizas proteinojn de vegetala origino: lentoj, faboj, faboj, hordeo, aveno, ruĝa trinkaĵo kaj sekalo. Krome rekomendas manĝi brokolon, iujn ne-starchajn legomojn kaj neveligitajn fruktojn.
La dieto de Maya Plisetskaya: la menuo
Fakte, la dieto, kiun rekomendas Plisetskaya, estas strikta vegetara dieto kiu malpezigas la korpon de besto-proteino (krom fiŝo nur). Konsideru plurajn eblojn por la ĉiutaga menuo, kiu plenumas ĉiujn regulojn de Plisetskaya:
Eblo unu:
- Morgaŭ al - avena, vitro da teo.
- Lunĉo estas vegetara supo, salato.
- Vespermanĝo - salato de freŝaj legomoj, rizo, bakita fiŝo.
Eblo du:
- Matenmanĝo - Bokola tritiko kun legomoj.
- Luno - Cerealoj kun legomoj.
- Vespermanĝo - parto de lentoj.
Eblo tri:
- Matenmanĝo - porcio de hordeo kun frukto.
- Luno - vegeta supo kun sekaj kruĉoj.
- Vespermanĝo - brokolo kun fiŝo.
Opcio Kvar:
- Matenmanĝo - frukta salato kun citrono.
- Luno - vaporbortaj legomoj kaj verdaj faboj, glaso da suko.
- Vespermanĝo - bakitaj melongenoj kun ajlo-saŭco.
Eblo kvin:
- Matenmanĝo - avena bolo kun kradrita pomo.
- Luno - vegetala pura kaj pli freŝa vegetala salato.
- Vespermanĝo - parto de fabulitaj faboj.
En rompiĝoj inter manĝoj rekomendas havi bakuston kun freŝaj legomoj aŭ ne svingitaj fruktoj.
La dieto de Maya Plisetskaya
Kiel ajna vegetara dieto, la sistemo Maya Plisetskaya malfaciligas kalcion, vitaminon B2 kaj B12 por eniri la korpon, kaj tial postulas la uzon de pliaj mineraj kompleksoj. Se por iu kialo vi ne povas preni ilin, estas pli bone rifuzi tian dieton, por ne difekti la korpon.
Malgraŭ la fakto, ke kuracistoj konsentis pri la kredo ke vegetara manĝaĵo estas sufiĉe sana kaj ĝusta, ekzistas grupoj de homoj, kiuj ne rekomendas ĝin:
- Personoj kiuj havas problemojn kun la digestiva sistemo;
- gravedaj virinoj;
- flegistinoj;
- Personoj sub 18 jaroj.
En ĉiuj aliaj kazoj, ĉi tiu sistemo konsideras sekura. Krome, por homoj en maljuneco, kiuj ne reduktas la taksadon de kalcio, ili rekomendas, ke ĉi tiu dieto ne manĝas fiŝon dufoje ĉiun semajnon kaj ĉiun tagon. La efiko de ĉi tio malpliigos bagatele, sed la korpo estos garantiita ricevi la necesajn substancojn, kaj la dieto ne difektos vian sanon.