Kio povas esti pli varma ol sukoplena, bonodora, suna malplenaj fruktoj? Ilia nutra karno fandas en la buŝo. Fruktoj povas esti plenkoska telero, kaj deserto kaj eĉ soifo ili povas. Al la utilaj propraĵoj oni povas atribui la riĉecon de fruktoj kun vitaminoj kaj esence esencaj nutrajxoj. Kaj krom - ili ankaŭ estas facile asimili!
Fruktoj enhavas grandan kvanton da vitaminoj: abrikotoj de la vitamino Al deponejo (tuta 300 g de abrikotoj formas la ĉiutagan normon de ĉi tiu vitamino), bananoj estas riĉaj en vitamino B6, vitamino C estas trovita en cítricos kaj beroj, acida folico estas en oranĝoj, cítricos kaj nigraj kudroj enhavas grandan kvanton da vitamino P (citrine). Fruktoj estas ideala fonto de fibro, kaj la nutra valoro de multaj de ili ne estas tute alta. La utilaj propraĵoj de fruktoj inkluzivas la altan enhavon de organikaj acidoj en ili, kaj la ĉeesto de plantaj pigmentoj. Kaj la odoro de fruktoj, memorante varmajn somerojn, aspektas pro la esencaj oleoj en ili.
Frukta Dieto estas unu el la plej bonaj ebloj por perdi pezon. Post ĉio, kun ĝia helpo vi ne povas nur perdi pezon, sed ankaŭ purigi vian korpon de toksinoj, dum ĝi gajnas forton kaj energion de frukto. En ĉi tiu dieto, vi ne sentos laciĝan kaj malfeliĉan, kaj vi ne devos rifuzi vin dolĉa, ĉar la frukto estas plena de facile digestebla sukero-fruktozo.
Septempa dieta frukto
La dieto de fruktoj estas bonega por varmaj someraj monatoj, kiam pro varmego ekzistas absolute nenia apetito. En ĉi tiu dieto, via menuo estos: fruktoj, legomoj, kokido kaj cerealoj. Oni rekomendas trinki almenaŭ 2 litrojn da ankoraŭ minerala akvo tage.
Dum la semajno necesas manĝi kiel sekvas: por matenmanĝo vi manĝas fruktan salaton (uzu fruktojn kreskantajn en via regiono), akvumita kun kulero de citrono. Por tagmanĝo oni devas manĝi manĝaĵojn aŭ bakitajn per viando, aŭ kuiritan rizon kun legomoj. Kaj la vespermanĝo konsistas el salado de tropikaj fruktoj.
La rezulto de la sep-taga frukta dieto estos perdo de 6 kg per semajno.
Frukto kaj vegeta dieto
Frukto kaj vegeta dieto estas bonega maniero por alporti la organismon post la ferioj. Ĉi tiu varianto de la frukta dieto estas sufiĉe rapida kaj la recenzoj pri ĝi estas la plej pozitivaj. La dieto estas desegnita dum 3 tagoj, kio estos pli bone elspezata hejme kaj malstreĉiĝos.
Frukta tago
Por matenmanĝo, vi manĝas fruktan salaton (elektu ajnan frukton krom bananoj). Ne forgesu trinki pli da akvo!
Por tagmanĝi, manĝi duonon de melono kaj frukta salato.
Por posttagmezo snack - kradrita pomo.
Kaj antaŭ ol enlitiĝi, trinku teon el kamiono kaj manĝi unu bananon.
Legomo
Por matenmanĝo, vi trinkas glason da vegetala suko (vi povas aspergi iom) kaj manĝi 3 grandajn, plenigitajn fungojn, tomaton.
Por tagmanĝi, manĝi brasikon kaj brokolon, ŝprucitan per malgranda kvanto de fromaĝo.
Por posttagmezo, manĝi salaton de ia legomoj.
Kaj la vespermanĝo konsistas el kuirejo, en malgranda kvanto da vegetalaj oleo, tomatoj, brasiko kaj melongeno.
Frukto kaj legomo
Por matenmanĝo, vi devas manĝi fruktan salaton.
Por tagmanĝi, vi manĝas 4 grandajn tomatojn bakitaj per fromaĝo.
La manĝaĵo konsistas el karoto-poma salato.
Kaj por vespermanĝo vi manĝas vegetan salaton, kiu estas lavita per glaso da tomato-suko.
Kefiro kaj frukta dieto
La esenco de la kefir-frukta dieto estas, ke ene de 3 tagoj vi povas manĝi fruktojn en iuj ajn kvantoj, sed samtempe necesas trinki 1600 ml da senkulpa jogurto (ĉiutage). Kun ĉi tiu dieto, vi
Frukto kaj lakto dieto
Por tiuj, kiuj volas perdi 6 kg da troa pezo dum semajno, ekzistas frukto kaj lakto-dieto. Por tio, vi devas aliĝi al tia dieto: por matenmanĝo vi trinkas verdan teon sen sukero. La dua matenmanĝo enhavas 250 g da malalta grasa dometo, por manĝi, vi bezonas manĝi 250 g da frukto (krom bananoj). Por mid-matena bakaĵo, trinku senatenta jogurto aŭ kuirilaro, kaj por vespermanĝo manĝu freŝajn fruktojn en la kvanto de 250 g. Ne forgesu trinki multe da akvo kaj verda teo.