La dieto pro peza perdo de doktoro Sergei Agapkin ne ŝatas la aliajn, ĉar li formis plenan integran aliron al la malfacila afero liberigi troajn kilogramojn. La kuracisto sugestas trakti pezan perdon ne kiel certan unu-tempan agadon, sed kiel vivmanieron - post ĉio, ĉi tiu aliro permesas ne nur akiri bonegajn rezultojn, sed ankaŭ por konservi ilin.
Dieto Agapkin por peza perdo: komunaj trajtoj
D-ro Agapkin kredas, ke dietoj ne helpos vin reakiri harmonion por ĉiam, ĉar se via kutima dieto iam kondukis al troa pezo, tiam tio okazos en la estonteco, kiam vi revenos al la kutima rutino. Tial Sergey Agapkin rekomendas ne malŝpari tempon en baldaŭaj dietoj, kiuj permesas rapide forigi pezon, sed ne permesas al vi konservi rezultojn.
Ĝi valoras noti, ke Sergei Agapkin por individuaj dietoj - ĉiu persono havas siajn proprajn trajtojn, kio signifas, ke ne ekzistas sola sistemo de nutrado, kiu konvenus ĉion samtempe. Oni supozas, ke la persona dieto de D-ro Agapkin devus konsideri multajn malsamajn indikilojn: aĝo, sekso, vivstilo, ekzistantaj malsanoj, laboro kaj aliaj gravaj detaloj, kiuj ebligas al vi elekti la plej taŭgan sistemon por ĉiu persono.
En ajna kazo, la menuo de la dieto de Agapkin havas striktajn limigojn. Estas tute necese ekskludi malgrandan liston de produktoj. Ĉi tiuj inkluzivas:
- bakado, bakado, biskvitoj, kukejo;
- ĉokolado, dolĉaĵoj;
- Ĉiaj dolĉaĵoj, krom mielo kaj sekaj fruktoj.
En ĉi tiu kazo, ĉi tiu dieto konsideras, ke kun moderna nutrado, persono estas kronike sufokita kun fibro, rilate kun kiu necesas senĉese aldoni branĉon al manĝaĵo - ĉirkaŭ 30-40 gramojn tage. Ĉi tio purigos la inteston kaj plibonigos ĝiajn motorajn kapablojn. Vi devas komenci iom post iom, ĉar akra kresko de fibro en manĝaĵo povas kaŭzi problemojn kun digesto.
Grava elemento de taŭga dieto doktoro Agapkin konsideras laktaĵojn, ĉar ili enhavas multajn utilajn aferojn kaj samtempe havas relative malaltan kaloriecon. Speciale li bonvenigas jogurton, yogurton, kefiron kaj fermentitan bakitan lakton.
Sed verda teo kun lakto, kiun multaj dietoj rekomendas, doktoro Agapkin malakceptas, konsiderante ĝin produkto, kiu estas eble danĝera por artikoj.
Kiel en multaj aliaj sistemoj, prefereco estas donita ĉi tie al frakcia nutrado, kiu konsistas en malgranda kvanto da servoj kiam konsiderante 4-5 unuopaĵojn. La plej optimuma elekto estas manĝi samtempe ĉiutage.
Dieto de Sergey Agapkin: la menuo
Kiel en plej multaj pezaj sistemoj, ekzistas ekzempla menuo, sur kiu vi povas pensi pri via dieto.
- Matenmanĝo : salato de freŝaj legomoj, kuleraĵo de du ovoj kun kulero da branĉo.
- Dua matenmanĝo : duonaj tasoj de malalta grasa domaĝa fromaĝo aŭ glaso de natura jogurto kun duone pomo, piro aŭ banano.
- Luno : malgranda porcio de bakita fiŝo aŭ boligita kokida brusto
Kuŝitaj legomoj, kulero da branĉo aŭ peco da pano kun branĉo. - Snack : duonaj tasoj de malalta grasa dometa fromaĝo aŭ glaso de natura jogurto kun duone pomo, piro aŭ banano.
- Vespermanĝo : kuirita boligita aŭ bakita, salato de freŝaj legomoj, tranĉaĵo de pano.
Grava parto de la dieto de D-ro Agapkin estas sportoj, ĉar la aŭtoro de ĉi tiu sistemo estas unu el la plej famaj spertuloj en yoga. Ĉi tiu direkto, kune kun spiraj ekzercoj, rekomendas al ĉiuj, kiuj volas akiri harmonion kaj pacon. Krome, la kuracisto rekonas kurantajn, marŝante kaj akvajn agadojn: naĝado kaj akva aerobiko. Eĉ post sukcesado de la dezirata pezo, oni rekomendas ne foriri de ĉi tiu vivstilo.