Se vi profesie okupas sportojn, luktas kun troa pezo aŭ la vortoj "sana vivstilo" por vi ne estas malplena sono, la nombro da kalorioj en specifa produkto por vi ne estas nur utila informo.
Kalkuli kaloriojn permesas vin kontroli la staton de la korpo, elektu la ĝustan kombinon de ekzercoj aŭ ŝarĝoj kaj nur certu, ke delikata vespermanĝo ne prokrastos ĉirkaŭ la talio.
Eĉ troa aŭ nesufiĉa ingesta frukto povas kontraŭe influi la rezultojn de la dieto. Ni eksciu kiom da kalorioj estas enhavitaj, ekzemple, en regula sinkigo.
Kiom da kalorioj estas en unu sinko?
Hodiaŭ en Interreto vi povas trovi grandan kvanton da kalorioj. Sed kiel regulo, ekzistas datumoj pri 100 g de ĉi tiu aŭ tiu produkto. Sed kio se ni ne parolas pri tiaj averaĝaj unuoj? Ekzemple, ĉu vi volas kompletigi vian vespermanĝon kun nur unu plumo?
Kun la helpo de simplaj kalkuloj, ni facile povas trakti ĉi tiun taskon. Por cent gramoj, estas 3-4 prunoj, laŭ la grandeco kaj vario. Do ni dividas la kvanton da kalorioj en 100 g da produkto de tri (grandaj flavaj prunoj en 100 g estas ĝuste tio) kaj eksciu kiom da kalorioj estas en unu sinkigo: 51/3 = 17 kcal.
Kalora enhavo de flava plumo
Ĉiuj scias, ke la kvanto de vitaminoj kaj nutraĵoj en fruktoj dependas de multaj faktoroj: vario, areo, kie la frukto maturiĝis, ĉu sufiĉe da lumo kaj humideco, kiujn ĝi sukcesis, kiel ĝi estis stokita, ktp.
De la samaj momentoj, kalika enhavo ankaŭ dependas. Prenu, ekzemple, variojn de flava plumo. Ĝiaj fruktoj kutime estas pli grandaj ol nigraj, la pelaro ne havas tiel prononcitan acidecon, aro de utilaj mikrolektoj kaj vitaminoj estas iom malsama al nigraj kaj ruĝaj varioj. En plumo flava kaloria enhavo estas ĉirkaŭ 49-51 kcal por 100 g da frukto.
Kalora enhavo de ruĝa plumo
La ruĝa plumo estas iom malpli kalika ol la flava plumo. Ĉi tio estas pro la fakto, ke en ruĝaj varioj la osto estas kutime iomete pli granda, kaj sekve la maskra frakcio falanta en la sukan pulpon estas iomete pli malgranda. Krome, eĉ la matura ruĝa plumo havas prononcitan dolĉan guston de la haŭto de la feto. Ĉi tio estas klarigita per la pli malalta enhavo de frukta sukero en la ruĝa sinko. Ĉi tiu estas la kialo, kial la ruĝa plumo havas kalorian enhavon iomete pli malalta: 47-49 kcal.
Kalora enhavo de freŝa plumo
Freŝa plumo raportas al malalta kalora produkta grupo. En ĉi tiu kazo, ĝi enhavas multajn vitaminojn kaj nutraĵojn. Freŝa plumo helpas purigi la korpon, normaligas la laboron de la intesto. Sekve prunoj ofte estas inkluzivitaj en dietaj porcioj. Sed plumaj sekaj fruktoj preskaŭ duobligas la kalorian enhavon de freŝa plumo. Sekiginte la sinkon perdas ĝis 85% de humido, konservante la plej multajn el la vitaminoj, spuroj de elementoj kaj nutraĵoj. Sekve, en la sekigita formo, la plumo fariĝas eĉ pli dolĉa, nutra kaj eble eble utila.
Enhavo de kalorioj de moto de prunoj
Jam el prunoj estas populara en multaj landoj. En ĉi tiu kazo, ĝi povas esti tute malsama en malsamaj lokoj. Ekzistas granda kvanto da receptoj por ĝia preparo kaj sekretoj, kiel doni specialan guston kaj koloron al la varenoj.
En Anglio, la ceremonio de trinkado de teo ne estas reprezentata sen plumo travidebla, kaj en Bulgario oni aldonas tamburojn da dandelionoj al la marĉo de la prunoj. Multaj dommastrinoj aldonas al la plumaj jam migdaloj , junaj ĉerizaj folioj. Tre bongusta kaj nekredeble bela estas farita el ruĝa plumo kaj frambo.
Tamen, sendepende de la recepto, plumo jam restas tre kalika pro la alta sukero enhavo. Sekve, ĝi ne rekomendas okupiĝi pri ĉi tiu delikata deserto.