La homa korpo enhavas preskaŭ la tutan ĵurnalan tablon, kaj ekzistas iuj el la elementoj, kies graveco estas malfacile malkonfesi. Fluoro estas unu el ili, sen kiu nia osta sistemo, haroj, najloj kaj dentoj ne povus ekzisti. Replenigi malplenigitajn korpojn rezervojn povas per konsumado de fluoruro en manĝaĵo.
La indikilo de la normala enhavo de fluoruro krom ĉi tio estas sana haŭto. Gravas scii, kies produktoj enhavas fluoruro por subteni optimuman ekvilibron en la korpo. Kurioze, la troo de ĉi tiu substanco ofte estas eĉ pli danĝera ol ĝia manko.
Konsideru, kion produktoj enhavas fluoruro? Ne estas sekreto, ke ni ricevas tiom gravan elementon per trinkakvo. Tamen, ĉi tio ne sufiĉas en ĉiu regiono. Tial ĝi estas grava kelkfoje semajne konscie inkluzivi en la menuaj produktoj riĉaj en fluoruro. La ĉefa afero estas senso de proporcio, ne faru vian tutan dieton de ĉi tio!
- Teo . La listo de produktoj kun fluoruro malfermas ĉi tiun simplan kaj atingeblan trinkaĵon - ambaŭ nigra kaj verda estas sufiĉe taŭga.
- Mariskoj . En mariskoj ekzistas preskaŭ la tuta Mendeleyev-sistemo, kial ili estas rekomenditaj de dietikistoj. Taŭga fiŝo, salikoko, palinuro, krabo, ia kaviaro, maro
brasiko, ktp. - Cerealoj Ekzemple, en rizo, oatmeal kaj buckwheat fluoride estas tre.
- Fruktoj kaj legomoj . Gvidante vinberojn, pomojn kaj terpomojn, en la ceteraj plantaj produktoj, floro estas malgranda.
Tuj vi sentas la momenton, kiam vi "superregas" la konton de inkluzivi fluoridon en via dieto. Vi havos ĝenerala ioma misfarto kaj malforteco. En ĉi tiu kazo, fluoro en manĝaĵo devus esti limigita, anstataŭ fiŝo preferanta birdon, anstataŭ pomoj - piroj, kaj anstataŭ teo-kakao. La ĉefa afero ne devas forkuri de ekstremaj al ekstremaj kaj subteni optimuman ekvilibron.