Receptoj dietéticas por perdo de pezo

Kion vi opinias plej gravas dum dieto - peza perdo, nutraĵo de malalta kalorio, kvanto da akvo konsumita, ekzercado? Nenio de la speco. La ĉefa afero pri dieto estas saturo. Se vi ne elĉerpiĝos de malsato, vi facile travivos psikologie facile sen misfunkciadoj. Ankaŭ post la fino de dieto, vi ne estos ĵetita per sento de la plenumita devo pri grasaj kaj dolĉaj, kaj krome, ĉe normala stato de sano, foresto de premo de malsato, via metabolo ankaŭ ne rimarkos, ke vi estas sur dieto tiel, ke la metabolo ne malrapidiĝos.

Ĉio ĉi tre gravas perdi pezon, tial ni alvenis al la konkludo, ke la dieto certe estus malalta kalorio kaj ekvilibra, sed ĉio tio devas esti atingita kun la helpo de delikataj nutraj receptoj por pezo. Ili diskutos plu.

Estas pli facila ...

Probable, sidanta sur dieto, la sola afero, kiu plaĉis al vi, estas ke vi povas rompi kun kuiri. Se vi bezonas manĝi legomojn kaj fruktojn, vi planas manĝi ilin unu post alia en sia origina formo. Ve, ĝi baldaŭ eniras, kaj vi ŝatos telerojn. Kaj kio povas esti la plej simpla dieta recepto por peza perdo - kompreneble, salato. Kaj laktuko, kiu en si mem estos por vi plena vespermanĝo.

Salato "Delicoj de dieto"

Ingrediencoj:

Preparado

Brasiko, cepoj kaj paprikoj tranĉitaj en ringojn, karotojn - pajlon. Cilantro fajne trinkita. En aparta ujo ni miksas sukon, jogurto kaj mielo - jen nia vesto. Miksi la legomojn, sezono kun saŭco, al la fino aldoni cilantro.

Ĉi tiu recepto por dieta glitiga salato povas esti modifita laŭ viaj preferoj. Ekzemple, se vi ŝatas pika, vi povas preni chilipojn anstataŭ bulgaraj paprikoj.

Supoj

La likvaĵo, kiel oni scias, estas tre grava kompona dieto. Likva manĝaĵo estas bone sorbita per la digesta vojo, kaj krome, la likvaĵo helpas forigi la produktojn de la korpo. Riĉigi vian ekvilibrigitan dieton kun dietaj suppaj receptoj por peza perdo. Unu el la plej utilaj kaj malaltaj kalorioj estas tomato-supo .

Supo De Tomato

Ingrediencoj:

Preparado

Cepoj kaj paprikoj estas tranĉitaj en ringojn, fajne pekitajn ajlojn kaj lasas oleon por 3 minutoj. Pli bone enlasi en la saman bovlon, en kiu vi kuiros la supo.

Aldonu la kudritajn tomatojn, fajne kikitajn basilojn, buljonon kaj akvon, spicojn. Alvoku boli kaj kuiri supo dum 10 minutoj.

Poste aldonu la felon, petroselo, koriandro kaj kuiristo dum 5 minutoj pli malrapida.

Trinkaĵoj

Receptoj de dietaj teleroj por peza perdo devus apliki ne nur al manĝaĵoj, sed ankaŭ al trinkaĵoj. Se vi trinkas dolĉa sodo dum dieto, neniuj malaltaj kaloriaj manĝoj helpos vin. Anstataŭigi artefaritajn dolĉajn trinkaĵojn kun morseloj, sukoj, kvartaroj kaj komputiloj. Ili ne nur profitigos, sed ankaŭ eksterordinaran plezuron.

Uzvar el sekaj fruktoj

Ingrediencoj:

Preparado

Metu la verdaĵon kun 2 litroj da akvo. Dume, lavas la sekajn fruktojn kaj lasas la akvon dreni.

Kiam la akvo bolas, ni ĵetas sekajn fruktojn en ĝin kaj kuiri dum 15 minutoj. Ni forprenas ĝin el la varmego, lasu ĝin breĉi sub la kovrilo kaj atendu ĝis la nodo malvarmiĝu al temperaturo.

Aldoni mielon kaj citrican acidon. Ni servas en tasoj kune kun sekaj fruktoj.