Antaŭ tiuj, kiuj volas perdi pezon, la plej urĝa demando estas kion vi povas manĝi kaj kion vi devus rifuzi. Se la produktoj de planta origino estas pli aŭ malpli klaraj, tiam kun produktoj de besto de origino dum dietoj devus zorgi.
Bona produkto por dieto estas meleagro. Ŝia dieta karno preskaŭ ne enhavas grason, do ĝi ne minacas kun troaj kilogramoj. Malalta kalika enhavo de meleagro, manko de karbonhidratoj kaj minimuma kolesterolo faras ĝin rajtigita produkto ne nur dum dieto por pezo, sed ankaŭ dum dietaj dietoj. La karno de Turkio facile digestas kaj ne kaŭzas alergiajn reagojn, tial rekomendas uzi ĝin por gravedaj kaj lactantaj virinoj, kaj ankaŭ por infanoj, kaj de infaneco (kiel komplementa manĝaĵo).
Kalora valoro de meleagro
Utila kaj malalta grasa meleagna karno rekomendas manĝi en malgrandaj kvantoj dum dietoj. Kalora enhavo de meleagro estas pli malalta ol tiu de porko aŭ kokido, krom kokina brusto. Kalora enhavo de meleagna karno kune kun la kelo estas ĉirkaŭ 200 kcal por 100 g. Kalora enhavo de meleagro kun legomoj sur la krado estos 110 kcal. La kalika enhavo de la boligita meleagro dependas de tio, kio estis preta kun kaj sen la haŭto.
Preskaŭ ĉiuj meleagraj karnoj enhavas minimuman kvanton da karbonhidratoj kaj grasoj. La escepto estas la haŭto kaj grasaj partoj de la kadavro. Plej multaj kalorioj de meleagro estas en proteinoj.
La plej malgranda kvanto da kalorioj falas sur la bruston de meleagro sen haŭto. La brusto tute ne grasas, sed konsistas el akvo, proteino kaj nutraĵoj. La kaloria enhavo de la meleagra brusto estas pli ol duoble pli malalta ol la resto de la meleagro, kaj estas 84 kcal je 100 g. La sama valora valoro
Kalora enhavo de meleagra fileo en 100 gramoj varias de 104 ĝis 115 kcal. Se la fileo estas kuirita sur la krado, tiam ĝia kalika enhavo pliiĝos al 120 kcal. Kaj se bolita, ni ricevos ĉiujn 130 kcalojn.
Se de meleagro faru dietajn kranĉojn kun la aldono de cepoj, ovoj, herboj kaj aromaj herboj kaj kuiras ilin por paro, tiam unu tranĉaĵo enhavos proksimume 60 kcal. Fritaj en butero-klingloj fariĝas pli kaloriaj kaj enhavas jam 140 kcalojn.
Dieta produkto estas bakita meleagro.
Malalta kaloria meleagro kaj granda kvanto da proteino permesas manĝi viandon dum dieto, akiri la necesajn nutraĵojn, ne senti malsaton , sed ne amasigi grason.