Ekaterina Belova estas kuracisto, kiu okupiĝas pri aktiva laboro. Ŝi estas la ĉefa kuracisto de la Centro por Personaj Dietetikoj "Palette of Meal". Kun ŝia helpo, granda nombro da homoj povus forigi tro da pezo , kaj ŝi ankaŭ instruas aliajn nutricionojn. La konsiloj de Catalina povas esti uzataj de ĉiuj, ĉar ili estas bazitaj sur la reguloj de dietetiko.
Kiel perdi pezon pri la rekomendoj de nutristiisto Ekaterina Belova?
Ajna limiga limigo en manĝaĵo ne donas ŝancon atingi bonan rezulton, kiu daŭros longan tempon. Tial vi bezonas agordi dum longa tempo. Nutriisto Ekaterina Belova diras, ke ne ekzistas ĝusta dieto, kaj la sola ĝusta decido estas tute re-ekzameni viajn manĝajn kutimojn kaj komenci manĝi ĝuste. Danke al tio, vi povas havi la fakton, ke la pezo neniam revenos.
Konsilo de dietikisto Catherine Belova:
- Oni rekomendas monitori la kalikan enhavon de nutraĵoj, ĉar la korpo devas ricevi malpli ol ĝi elspezas. Ekzistas pluraj formuloj, kiuj permesos al ĉiu persono kalkuli la kalorian ingestaĵon necesa por li.
- Ĉiutage, gravas manĝi freŝajn fruktojn kaj legomojn, kies kvanto devas esti en la gamo de 0,5 ĝis 1 kg. Gravas inkluzivi kompleksajn karbonhidratojn en la menuo, ekzemple, cerealoj aŭ cerealo. Ili longtempe forigas la malsaton, sen difekti la figuron. Alia grava komponanto estas la proteinoj bezonataj ĉefe por muskola histo.
- Grava graveco estas la trinka reĝimo, ĉar sen akvo la korpo ne povas funkcii kutime kaj eĉ pli malbone. Por ĉiu kilogramo devas esti 30 ml da akvo aŭ teo sen sukero. Ĝi estas akvo, kiu permesas vin ne manĝi tro da kaj subteni metabolon .
- La bazo de sukceso perdi pezon estas frakcia manĝaĵo. La ĉiutaga menuo devas konsisti el kvin manĝoj, tio estas, necesas manĝi ĉiun 3-4 horojn. Tia skemo ne sentos malsaton kaj subtenos altan nivelon de metabolo.
- Estas neeble teni pezon kutime sen fizika aktiveco. Sufiĉas fari ĉirkaŭ 10 mil paŝojn ĉiutage. Estas tre multaj direktoj en la sporto, inter kiuj vi povas trovi la idealon por vi mem. Estas tre grava, ke la sporto alportas plezuron.
Aliĝante al ĉi tiuj reguloj, vi povas havi la fakton, ke la pezo iros iom post iom, sed fidinde.