Por konservi sian fizikan formon perfekte, ekzistas specialaj dietoj por atletoj. Por elekti la taŭgan eblon por vi, vi devas kompreni al vi mem kian rezulton vi volas akiri. Por taŭga agado kun la dieto, oni devas konsideri la jenajn regulojn:
- Sekvu ĉiujn rekomendojn kaj regulojn de via elektita dieto.
- Por ne pensi pri malpermesita manĝaĵo, faru pli da sportoj.
- Senĉese mezuri kaj registri viajn rezultojn.
- Dum intensa trejnado aŭ dum konkursoj, pli bone estas ne plenumi kun ajnaj dietoj.
- Por elekti dieton, vi devas scii ne nur viajn fizikajn parametrojn, sed ankaŭ la kvanton de fluo kaj energio en la korpo.
- Rigardu la akvan ekvilibron en via korpo.
- Ĉiutage vi devas manĝi ĉirkaŭ 7 g da karbonhidratoj per 1 kg de via korpo.
Dieto por atletoj "Sekigado"
Estas bazaj rekomendoj, kiuj devas esti sekvataj dum tia dieto:
- kalkuli kaloriojn;
- Manĝu kompleksajn karbonhidratojn, kaj estas pli bone rifuzi simplajn aŭ manĝi ilin en minimuma kvanto;
- trinku multe da akvo, almenaŭ 3 litrojn;
- Manĝu ofte, sed ne en grandaj partoj;
- kompletigi la dieton, sportajn kaj nutrajn suplementojn kaj tiam la rezulto ne longe daŭros;
- La lasta fojo manĝas 4 horojn antaŭ dormado.
Fat Burning Dieto por Atletoj
Ĉi tiuj dietoj inkluzivas proteinon, ili ankaŭ stabiligas la metabolon en la korpo. Manĝi nutraĵojn, kiuj estas riĉaj en proteino, sed kun minimuma kvanto da karbonhidratoj. Kiam la korpo ĉesas ricevi karbonhidratojn, tiam ĝi komencas uzi la stokitan grason por akiri la necesan energion.
Karbohidrata dieto por atletoj
En ĉi tiu versio, iuj manĝaĵoj estas malpermesitaj, nur bazaj manĝoj. La nombro da dolĉaĵoj uzata devus esti minimuma. La grasoj manĝas en malgrandaj kvantoj, ankaŭ ne forgesas pri proteinoj. Trinku multe da akvo, almenaŭ 8 okulvitrojn.
Ebla damaĝo
Tiaj dietoj por sportistoj de knabinoj povas alporti difekton al la korpo. La unua malmoleremo de iuj produktoj konsideras tion elektinte dieton. Kun daŭrigita plenumo de la dieto, la rezultoj povas esti minimumaj. Se la dieto ne provizas vitaminojn kaj la necesajn mineralojn, estas pli bone ne uzi tian dieton.
Memoru, ke nur la kuracisto kaj via trejnisto povas trovi la ĝustan sportan dieton por vi, kiu helpos vin plibonigi vian fizikan kondiĉon kaj ne malutili vian sanon.