Preskaŭ iu pli maldolĉa virino sonĝas de dieto, kiu provizas ne nur plumblinion, sed ankaŭ psikologian komforton, por perdi pezon ne graviĝis. Ĝi rezultas, ke tio povas esti atingebla. Por sperti psikologie agrablan dieton sur via propra haŭto, vi devas provi vin mem sistemon perdi 6 petalojn . Ĉiutage de ĉi tiu dieta volo kaj fiero de pacienco superfluos vian malsatan cerbon. Krome, ni donos al vi receptojn, tiel ke revizioj pri la dieto de la 6 petaloj estis la plej bonaj.
Reguloj kaj nuancoj
La aŭtoro de la dieto estas sveda nutristiisto Anna Johansson. La sprita simpleco de la metodo estas, ke post komencado de ĉi tiu dieto, vi volas daŭrigi sidiĝi sur ĝi. Kial - legi sube.
Ĝi daŭras 6 tagojn, konsistas el 6 mono-dietoj, aspektas kiel 6 floroj. Unue, la perdo de pezo devus desegni floron, konsistantan el 6 petaloj, ĉi tiu estas la ĉefa recepto por dieto. Ĉiu el la petaloj simbolas 1 mono-dieton. Post unu tago (= 1 dieto), vi demetas unu petalon.
Do, la unua pli da dieto estas ĝia alloga plaĉeco, ĉar post kiam vi ĵetas unu petalon, vi hontos antaŭ ol estas hontinda ne daŭri alian tagon.
La dua nuanco estas la principo de esti sur mono-dietoj. Laŭ studoj realigitaj de nutristiistoj, mona dieto de 25 horoj estas la plej favora por pezo. La fundo estas, ke nia korpo, kutimita al vario de nutrado, la unua manĝo (sciante, ke estos io pli) sorbas ĝin "senpripense." Tiam la atendado por diversaj menuoj komenciĝas, kaj vi "nutras" vin mem kun fiŝo - tio estas ĉiuj kalorioj kaj estis tute subutiligitaj de la korpo.
La dua tago vi daŭras la ludon kun la korpo, nur kun malsama produkto. Do, la korpo digestas manĝaĵon "en la malplena", atendante ion alian, kaj por ĝiaj bezonoj uzas la rezervojn de gluceno kaj graso.
Kaj ne timu monotona dieto - por dieto de 6 petaloj, estas multaj receptoj.
La principo de mono-dieto ankaŭ estas bona ĉar la digesto estas maksimume aktiva. Kiam ni miksas malsamajn grupojn de produktoj, ilia digesto rapide malrapidas, kaj nun ĉiuj enzimoj funkcias kun nur unu produkto.
Ebligu dieton de 6 petaloj
Aparte, oni devas elstari la bonan efikon de PLAYO - proteino-karbonhidrata alternado pri nia dieto. Do, la menuo kaj receptoj por la dieto de 6 petaloj estas formitaj tiel ke post ĉiu proteina tago ekzistas karbohidrato. Ĉi tio malpezigos la elĉerpiĝon de muskoloj, kaj ankaŭ el la estingo de mensaj funkcioj, kio okazas kiam estas malabundeco de karbonhidratoj.
Koncerne al grasoj, niaj produktoj enhavas plejparte poliinsaturajn grasajn acidojn, kiuj ne kondukas al la deponado de grasaj masoj, sed, kontraŭe, helpi ilin batali.
La ordo de la dieto
Estas tre tempo prezenti vin al via dieto dum la sekvaj 6 tagoj:
- 1 tago - fiŝo;
- 2 tagoj - legomoj;
- Tago 3 - kokido;
- 4a tago - cerealoj;
- 5 tago - kudro;
- Tago 6 - frukto.
Kaj la tagoj en neniu kazo ne povas esti interŝanĝitaj, eĉ proteinoj por proteino.
Dum la unua tago vi jam perdos kelkajn el viaj grasaj rezervoj, ĉar la fiŝo estas eĉ pli dieta ol meleagro. Vi vere ne sentos malsaton, ĉar fiŝo estas alta proteino-produkto. En tago oni rajtas manĝi ĝis ½ kg da fiŝoj. Kaj se la fiŝo ne nur bolas, sed ankaŭ reprenas receptojn por pladoj, la dieto de 6 petaloj konkeros vin de la unua tago:
- Buloj de karno kun verduloj;
- sargan bakita;
- faru salmon.
En la dua tago vi manĝas ĉirkaŭ 1.5 kg da legomoj. Ili povas esti kuiritaj, bolitaj, aŭ simple manĝi kruda.
La tria tago estas kokido. Ni proponas:
- bakita kokida brusto;
- suko de kokido kun verduloj;
- kaka fileo sur la krado.
En cerealotago vi povas plezuri vin per diversaj kash-rizo, avena, milo, ruĝa trinkaĵo, maizo, perlo hordeo, ktp. En kruta tago, vi povas kombini kaban fromaĝon kun malgranda kvanto da malalta grasa jogurto kaj lakto. Kaj dum la frukto, vi kompreneble plaĉos vin per diversaj fruktoj, sen kvietaj limigoj.
Receptoj
Meatballs kun kodisto kaj verduloj
Ingrediencoj:
- kodilo - ĉirkaŭ 400 g;
- verduloj (cepoj kaj herboj) - kelkaj vergoj;
- Spicoj (nur naturaj, sen konservativuloj kaj salo) - por gustumi.
Preparado
Forigi trikojn de skvamoj, naĝiloj, kapo, haŭto, ostoj. Karno saltu tra karna muelilo, miksi kun verdaj eltaj verdaj kaj spicoj. Formi la pilkojn. Metu sur bakastran tegmenton per pergamina papero. Baku proksimume 20 minutojn je 180 °.
Buckwheat hamburgeroj
Ingrediencoj:
- Kuvo de Kuiraĵo - ½ kg;
- verduloj kaj spicoj por gustumi.
Preparado
Kuiri bolis la ruĝa trinkaĵo dufoje per karna muelilo kun malgrandaj truoj. Miksi kun verduloj, spicoj, formaj tranĉiloj. Metu kukaĵon per papero de pergamino kaj baku ĝis kuiri.
Paro sur Paro
Ingrediencoj:
- ĉu - ĉirkaŭ 300 g;
- verduloj - 1 grupo;
- spicoj - por gustumi.
Preparado
Ketu tranĉas en malgrandajn pecojn, aspergas spicojn, ruliĝas en pikitajn herbojn. Metu vaporon, kiu unue devas esti metita en pato kun akvo. En la akvo por vapori kuirado, vi povas meti kelkajn vergojn de herboj por gusto. Turnu la fiŝon plurajn fojojn dum kuirado.