Kiuj volas rapide dividi kun ekstra funtoj kaj sen damaĝi sanon, ĝi valoras atenti al tre interesa produkto - bruna rizo kaj uzi ĝin por pezo perdo
Kio estas bruna rizo kaj kial ĝi estas utila?
La valoro de rizo kiel manĝaĵo estas determinita per la fakto, ke ĝi:
- Estas fonto de karbonhidratoj kaj donas la korpon energio;
- enhavas tre utilajn micronutrientojn kaj vitaminojn , kiuj povas plenigi ĉiujn petojn de la korpo;
- Forigas slag, salo kaj troa akvo.
Tamen, kiam purigado de la ŝeloj kaj muelanta rizon perdas la plej grandan parton de ĝiaj valoroj. Sekve, multe pli utilas uzi brunan aŭ brunan rizon, kiu ne estis procesita. Ĝia ĉefa diferenco de blanka kolego estas malalta glucemia indekso. Se vi manĝas servadon de blanka rizo, tiam unu aŭ du horoj estas forta sento de malsato. Bruna rizo konservas la senton de satireco multe pli longan. Kial estas tio?
Glycemic index - Indico de la imposto de disvastigo de produktoj al pura glukozo. Se ĉi tio okazas rapide, ĝi produktas insulinon, per kiu nutraĵoj nutritaj al la muskoloj kaj ŝtofoj per sango - kaj tie ili estas konservitaj kiel grasaj. Kaj la korpo denove postulas manĝon.
Produktoj kun malalta glikemia indekso malrapide malrapidas, la laŭgrada liberigo de insulino provizas malrapidan progreson de nutrajxoj kaj senton de satireco dum longa tempo. Ĉi tiu posedaĵo permesas vin efike uzi brunan rizon por pezo perdo: la dietoj bazitaj sur ĝi ne akompanas deprimitan senton de malsato.
Kiel kuiri brunan rizon por pezo perdo?
Bruna rizo, uzita en manĝaĵo por peza perdo restas ankoraŭ malpura kaj senpolita cerealo, io simila al semoj en la haŭto. Sekve, ĝi devas esti konvene preparita. Estas pluraj sekretoj.
Antaŭ kuiri, la rizo estas trempita kaj ŝvelita dum 1 ĝis 2 horoj.
Por kuiri, prenu kukon kun dikaj muroj, tiel ke la produkto ne bruligas.
Por sendependa plado, la kialo estas prenita: 1 glaso da cerealoj per duono de akvo bolanta. Kuiri dum 30 minutoj, tiam evaporaru proksimume unu horo. Vi povas alporti ulbon kaj enmeti la fornon dum 45 minutoj.
Por garni, la rizo-akva proporcio estos 1: 5, post duonhoro kuiranta rizon estas lava per varma akvo kaj evapora.
Senkonsidere kiel kuiri brunan rizon por pezo perdo, dieto bazita sur ĝi aŭ nur regula manĝi ĝin estas efika kaj ene de semajno permesas vin perdi de unu al du aŭ kvar ĝis kvin kilogramoj.