Vitaminoj estas substancoj kiuj kontribuas al regulado de normala esenca aktiveco de la korpo. De ĉiuj vitaminoj B, B6 (piridoxina) estas konsiderita la plej utila por virinoj. Sed ne ĉiuj scias kial la korpo bezonas vitaminon B6.
Profitoj de Vitamino B6
Vitamino B6 (piridoxino) estas tre grava por la sano de virinoj. Li partoprenas en la nervoza transdono kaj la ĝustigo de la hormona fono. Multaj interesiĝas pri kio bezonas magnezio B6 dum gravedeco. Kaj estas grave por ebligi la efikon de kontraŭkoncipiloj. Ankaŭ vitamino B6 en kombinaĵo kun vitamino B1 malaltigas la tonon de la utero. La ĝusta uzo de ĉi tiu vitamino malhelpas la disvolviĝon de kancero. Ankaŭ, preskribas magnezio B6 por plibonigi la vizaĝan haŭton kaj hararon, kio ne sufiĉas por ili en la aŭtuno-printempo. Vi povas preni ĉi tiun vitaminon tiel ene kaj ekstere kiel parto de diversaj kosmetikoj.
Konsiderante la demandon pri kial necesas vitamino B6, valoras rimarki, ke piridoxino estas la ŝlosila ligilo en la sintezo de serotonina - la hormono de ĝojo. Kiam ĝi forestas en la korpo, la akvo-salo ekvilibro estas ĝenita kaj la transdono de nervaj impulsoj estas malfacila. Vitamino B-magnezio helpas redukti la kvanton de kolesterolo-plakoj sur la muroj de la vazoj, kiuj siavice malpliigas la riskon de streko kaj koratako. La hidrocloruro de piridoxina perfekte helpas rekuperi post operacioj, efike forigas la toksinojn de la korpo, kiu estas speciale utila por venenado.
Indikoj por uzo de vitamino B6
Kiam estas manko de vitamino B6 en la homa korpo, ekzistas forta malforteco en la muskoloj, kaptiloj, precipe nokte, kapturno, naŭzo post manĝado, tumulto de la "dormdormo", apatio, malbona humoro , anemio kaj perdo de apetito.
Kelkaj studoj pruvis, ke la manko de piridoxino provokas interrompon en la funkcioj de la pankreato, do la demando pri kialo de vitamino B6 bezonas por homoj, kiuj suferas diabeton, ne devas ŝpruci. Krome, senprudentaj, dermatitis kaj aliaj haŭtaj malsanoj - signoj de manko de vitamino B6. Ĉe pliigita premo, piridoxina administras kune kun vitamino B1. Ĉi tio helpas normaligi la protein-grasan metabolon. Kiom vi bezonas preni vitaminon B6 tage dependas de la individuaj trajtoj de la korpo de la paciento.
La manko de ĉi tiu biologie aktiva elemento en la printempo-aŭtuno periodo kondukas al malfortigo de imuneco kaj malpliigo de la rezisto de la korpo al malvarmoj.Fontoj de vitamino B6
Karnaj produktoj kaj legomaj manĝaĵoj estas la ĉefaj fontoj de vitamino B6. Ankaŭ piridoxina enhavas feĉon, cerealojn kaj cerealojn, legomojn kaj fruktojn, legomojn, verdojn, brusajn ŝuojn , ruĝajn fiŝojn, ovon de yema kaj doma fromaĝo.
Ne malpli grava estas la maniero preparitaj produktoj preparitaj kun vitamino B6. Je kulinara pretigo perdiĝis duono de utilaj substancoj. Ekzemple, en fruktoj enlatigitaj, ĉirkaŭ 30% de piridoxino estas konservita, kaj en bakita pano nur ĉirkaŭ 20% estas enhavita (kompare kun neprovizita akno). Kiam varmego traktiĝas, preskaŭ ĉiuj komponantoj de grupo B estas konvertitaj al akva parto, kiuj devas esti atentataj, drenante akvon aŭ buljonon. Se vi bezonas vitaminon B6, vi ne bezonas rapidiĝi por forigi ĉi tiujn fluidojn.
Sed en freŝaj frostitaj legomoj, pli ol 50% de la komenca kvanto de vitamino estas konservita. Ĉi tiuj gravaj punktoj devas esti konsiderata dum preparado de manĝaĵoj. Malgranda ŝanĝo en la teknologio de kuirado kontribuas al la konservado de ĉiuj utilaj substancoj, farante la pladojn pli sabrosa kaj utila. Ne forgesu, ke vi povas riĉigi la korpon kun vitamino B6, prenante tabulatajn vitaminojn, venditajn en iu apoteko.