Kiwi estas mirinda tropika frukto, kiu estas amata de multaj danke al ĝia agrabla vigla gusto. Ĉi tiu frukto ofte nomiĝas la reĝo de vitaminoj, ĉar en ĝi ili enhavas grandajn kvantojn kaj en harmonia proporcio. Konsideru, kio mineraloj kaj vitaminoj enhavas en kio?
Kiuj vitaminoj enhavas kiwojn?
Estas multaj vitaminoj en la kio, kaj se vi aldonas ĉi tiun frukton al via ĉiutaga dieto, ne estos la plej minimumaj problemoj kun imuneco kaj sano. Do, en 100 gramoj da kukaj fruktoj estas tiaj vitaminoj:
- Vitamino C - 90 mg;
- Vitamino B9 - 18.4 μg;
- Vitamino PP - 0.36 mg;
- Vitamino B6 - 0.18 mg;
- Vitamino B2 - 0.04 mg;
- Vitamino A - 0,02 mg;
- Vitamino B1 - 0.02 mg.
Kiwi enhavas preskaŭ 2 fojojn pli da vitamino C ol en oranĝa, pomelo aŭ bulgara pipro. Tial kio estas la plej bona maniero por plifortigi sanon por tiuj, kiuj suferas alergiojn al cítricos.
Speciala profito de kio estas la alta enhavo de malofta vitamino B9 (ĝi ankaŭ nomiĝas acida fólico). En tiaj kvantoj, ĉi tiu vitamino troviĝas nur en brokolo. Se vi ne manĝas brokolon, kio certe devus esti ĉeestanta en via dieto.
Krome, kio estas pli riĉa en multaj manĝaĵoj kaj ĝia vitamino B6-enhavo, kiu estas grava por ĉiu persono, precipe por gravedaj virinoj kaj flegistinoj, same kiel infanoj kaj maljunuloj. Sciante, kio vitaminoj estas en kio, vi povas ŝanĝi vian dieton, farante ĝin pli harmonia.
Microelementoj en kio
Kiwi estas riĉa en vitaminoj kaj spuroj, kaj ĉi tio faras ĝin eĉ pli utila kaj postulanta en la dieto de moderna persono, kiu ofte estas pli facile elekti monotona dieto.
Do kio estas riĉa en tiaj elementoj:
- kalio - 294 mg;
- kloro - 45 mg;
- Kalcio - 35 mg;
- fosforo - 30 mg;
- Magnezio - 20 mg;
- sulfuro - 13 mg;
- natrio - 3.8 mg;
- aluminio - 810 mkg;
- fero - 800 mcg;
- zinko - 280 mcg;
- mangano - 206 mcg;
- kupro - 132 mcg;
- boro - 98 mcg;
- fluoro - 15 mcg;
- molibdeno - 9 mcg;
- jodo - 2 mcg;
- kobalto - 1 mcg.
Vitaminoj en kio estas tute ne la plej grava virto de ĉi tiu produkto. La alta enhavo de kalio povas efike influi la laboron de la koro kaj sangaj glasoj, kaj riĉa provizo de kalcio plifortigas ostojn, dentojn kaj ungojn.
Por tiuj, kiuj perdas pezon, estas grave scii, ke pro ĝia komponado, kio raportas fruktojn, kiuj plibonigas metabolon, kio ebligas perdi pezon pli efike eĉ facile facilan dieton.