Multaj aŭdis pri la utilaj propraĵoj de bran por la homa korpo. Efektive, ĉi tiu natura fonto de fibro estas tre grava por moderna viro, en kies dieto, kiel regulo, ne multaj legomoj kaj fruktoj. De ĉi tiu artikolo vi ekscios, kies branĉo estas pli utila, kio estas ilia pozitiva efiko sur la homa korpo.
Profitoj de branĉo
Ajna branĉo estas disbatita konko de cerealaj plantadoj, kiu enhavas multan fibron . Se via ĉiutaga dieto estas malalta en cerealoj, legomoj, fruktoj kaj verduloj, tiam la korpo probable suferas malsaniĝon kaj problemojn kun la gastrointestinalo.
Enirante en la korpon, la celulozo ne estas digestita, sed ĝi trapasas la tutan stomakon kaj intestojn, kiel broso, kolektante toksinojn, toksinojn kaj pliboniĝantajn peristalojn. La ingesta branĉo estas bonega maniero por plenumi kompleksan purecon, por pliigi metabolon, por alporti la laboron de la stomako kaj la intestoj reen al la normala.
La sola rimarko: bran - la manĝaĵo estas malgrava, kaj se vi havas inflamajn procezojn en la etapo de exacerbation (gastritis, colitis aŭ ulcer), estas pli bone rifuzi ricevon. Ĉu branĉo utilas en ĉi tiu kazo? Ne, ĝi iritos la jam damaĝitan mukozon.
Kiu branĉo estas pli bona por perdi pezon?
Antaŭ determini la plej utilajn branĉojn, ĝi valoras la domaĝon kompreni la demandon pri kio ili estas. La plej popularaj estas tri specioj - avena, sekalo kaj tritiko. La komponado de vitaminoj kaj mineraloj en ĉiuj ili estas la sama - la diferenco estas ke nur en la nombro de iuj elementoj.
Ili diferencas en kalika enhavo:
- sekalo branĉo - 220 kcal po 100 g;
- oatmeal - 246 kcal po 100 g;
- tritiko - 165 kcal po 100 g.
Oat bran estas la plej mola, ekzistas multe da digesteblaj fibroj en sia komponaĵo, kaj sekalo kaj tritiko estas pli krudaj, kun superregado de nesolveblaj fibroj. Se vi havas malsanon de stomako kaj intesto,
Kiel preni branĉon?
Malgranda branĉo - la plej oportuna por uzi kaj utila perdi pezon. Nur aldonu 1-2 kulerojn al vitro da jogurto aŭ al alia dolĉa lakto, kaj trinku ĉi tiun trinkaĵon unue, kaj poste du fojojn tage. Gravas enkonduki la fibron en la dieton laŭgrade, tiel ke ĝi ne fariĝas streso por la korpo kaj ne kaŭzas nenecesajn reagojn.
Gravas preni grandan kvanton da akvo - 1.5-2 litrojn tage. Ĉi tio helpos turni la ricevon de branĉo en plenkreskan purigadon. Uzu iliajn kursojn dum 10-14 tagoj plurajn fojojn jare.