Ĉi tiuj bastonoj estas facile troveblaj sur la bretoj de preskaŭ ĉiu vendejo, ili povas esti uzataj por salado aŭ simple funkcii kiel bakako. Sed valoras ĝin manĝi ilin, aŭ ĉu pli bone ne servi ilin al la tablo? Por fari la ĝustan decidon, vi devas scii, kio profitoj kaj damaĝoj povas alporti sardinojn en oleo.
La Profitoj de Sardo en Oleo
Ĉi tiuj enlatigitaj fiŝoj enhavas sufiĉe grandan kvanton de proteino, kaj, kontraste kun la trovita en viando, ĝi estas pli facile sorbita. Tial multaj virinoj kredas, ke ili povas manĝi kaj eĉ bezoni. Krome, se vi konsideras la komponaĵon de sardinoj en oleo en detalo, ili povas trovi vitaminojn PP, A kaj E. Laŭ spertuloj, nur 100 gramoj da ĉi tiuj toloj tage provizos 15% de la ĉiutaga ligo de ĉi tiuj substancoj, kaj ĉi tio estas sufiĉe granda. Nu, la enhavo de kromio, floro, kobalto, jodo, kalio, kalcio kaj fero en tiaj fiŝoj certe faras ilin eĉ pli utilaj. Tia kombinaĵo de substancoj kaj spuroj de elementoj efike influas la murojn de sangaj glasoj, farante ilin pli elastaj, havas stimulajn efikojn sur la laboro de la koro mem. Same, la ĉeesto de vitaminoj A kaj E helpas malhelpi la antaŭtempan envejecadon de epidermaj ĉeloj kaj malhelpas la aspekton de tumoroj (onkologiaj tumoroj).
Surbaze de ĉi tiuj datumoj, ni povas diri, ke la pilĉardo en oleo estas fonto de vitaminoj kaj mineraloj, kaj tial ĝi vere devas manĝi. Sed ne ĉio estas tiel simpla.
Se regule (3-4 fojojn semajne) uzi ĉi tiujn enlatajn manĝaĵojn, tiam vi rapide povas akiri kelkajn kromajn funtojn. Malgraŭ la malalta kalika enhavo (220 kcal por 100 g), ili enhavas multan grason (13.9 g). Sekve, tiuj, kiuj sekvas sian figuron, ankaŭ ne manĝu "per manĝado".