Pli granda emocionalidad estas propra kaj natura en infanoj kaj adoleskantoj, sed en plenkreskulo ĝi ofte aspektas ridinda kaj malhelpas alfrontado kun taskoj de laboro. La demando pri kiel lerni bremsi emociojn ofte urĝiĝas, ke homoj, kiuj estas tro sentema, fariĝas serioza obstaklo en siaj profesiaj kaj personaj vivoj.
Kiel lerni enhavi viajn negativajn emociojn?
La kaŭzo de negativaj emocioj estas kolero, kolero, rankoro, timo, angoro, la forto kaj efiko de ĉi tiuj negativaj sentoj ne povas esti neglektitaj. Ilia danĝero kuŝas en la kresko kaj akumulado, kiu fine povas kaŭzi fatalajn konsekvencojn. El senkulpa kolero al afero de afero ne estas tiel malproksima, kiel ĝi aspektas unuavice.
Respondante la demandon pri kiel resti en emocioj, gravas ne konfuzi mastrumadon kaj kontrolon per forigo de sentoj. Ĉi tiu aliro estas plene per danĝeraj kaj eĉ fatalaj konsekvencoj en la formo de depresio kaj psikologiaj malsanoj. Karakteriza karakterizaĵo de forigo de sentoj estas provo forgesi, kaj tial simple veturi negativajn sentojn interne. Kontroli vian emocian staton estas aŭ malhelpi negativan aŭ ŝanĝi al pozitiva ĝustatempe.
Por plej multaj homoj produkti kaj amasigi negativajn emociojn - ĝi estas nur kutimo. Tamen, la maniero esprimi siajn sentojn kaj reagi akre al malagrablaj situacioj komencas tuŝi negative en laboro kaj sur persona vivo.
En psikologio ekzistas multaj teknikoj, kiel lerni malhelpi emociojn. La algoritmo por administri viajn sentojn konsistas el ĉi tiuj aspektoj:
- La rimarko ke emocio portas potencan energion . En multaj homoj, ekster indigno aŭ kolero, ili kaptas sian spiron, verŝas sin per la pezo de siaj manoj, ktp. Estas necese eksplodi ĉi tiun eksplodan negativon.
- Ŝanĝi direkte al fiziologiaj procezoj en la korpo . Se vi volas krii, frakasi aŭ krii, vi devas rapide ŝanĝi al rugxa fizika laboro. Iu helpas per ĝenerala pureco de la apartamento, alia antaŭenpuŝo. En ajna kazo, la ŝarĝo sur la muskoloj helpas malproksimigi de la problemo.
- Administri la internan dialogon . Ĝi estas la evoluinta kapablo ŝanĝi energion de negativa al pozitiva. En la tekniko de NLP ekzistas tia tekniko - memorante komfortan kaj ĝojan staton ripari certan agon en memoro. Se vi sentas bonon kaj havas bonan spiriton , frotu vian dekstran orelon. Kaj do ripetu ĉiun fojon, ke vi havas pozitivan humuron. Ĉe la subkonscia nivelo, vi disvolvos reagon por froti la dekstran orelon kaj ĉiufoje kiam ĉi tiu ago via cerbo ŝanĝos al familiara stato. Ĉi tiu tekniko povas esti praktikata per certa frazo.
- Emocia malŝarĝo . Ĉi tie ni konsideras interesajn kaj utilajn agadojn, kiuj helpas al abstraktaĵo de negativaj situacioj. Ĉi tiuj inkluzivas sportajn trejnadon, meditadon, jogajn praktikojn, legadon, marŝadon.
Ĝi prenas tempon kaj praktikas mastrumi ĉi tiujn teknikojn. Se la demando ŝprucas, kiel restarigi emociojn ĉe la laboro, tiam similaj principoj funkcias. Sentante rapidon de kolero aŭ kolero, eliru el la ĉambro, enjuŝu vian vizaĝon per malvarma akvo, alterne prenu kelkajn profundajn spirojn, kaj poste tenu vian spiron. Ĉiuj ĉi tiuj agoj helpos fiziologie ŝanĝi vian korpon al aliaj reagoj.
Stormaj klarigoj kaj kvereloj ne estas la plej bonaj helpantoj en via propra vivo. Pensante pri kiel enhavi viajn emociojn en rilato, valoras rimarki la gravecon de dialogo. Ajna konflikto kaj miskompreno en la familio povas esti solvitaj en trankvila konversacio. Invitu vian duonon paroli trankvile kaj ekscii, kian aferon vi havas inter si. Ĉi tio helpos vin trovi kompromisan solvon.
Provu rigardi vin per la okuloj de ekstera observanto kaj estimu la eksteran manifeston de viaj sentoj . Ĉi tiu metodo povas utili kiel bonega instigo por labori pri vi mem.