Inter tiuj, kiuj estas tropezaj, ĝi estas vaste kredata, ke vi povas perdi pezon nur per helpo de salatoj kaj aliaj pladoj de legomoj. Dume, multaj produktoj de besto de origino estas pli indikitaj por peza perdo, ĉar proteinoj bezonas por "perdi pezon" ne estas muskola, sed grasa histo. Al tiaj produktoj utilas por kreskanta maldika hepato, kalika enhavo, kiu konsideras konsiderinde avantaĝon pri organismaj maltrankviloj.
Kalora enhavo de boligita kaj fritita hepato
Bovaĵoj, porkoj kaj kokaj hepatoj havas malsamajn kulinajn kaj gustajn kvalitojn, kiuj permesas al homoj elekti varion de ĉi tiu utila produkto laŭ iliaj preferoj. Ĉiuj ĉi tiuj varioj havas unu aferon en komuna: ĉiuj estas riĉaj en utilaj substancoj (precipe vitaminoj A kaj B, kalio, fosforo, fero) kaj grava proteino por la korpo.
La plej bongusta, mola kaj hela hepato estas ansero. Tamen, la kaloria enhavo de ĉi tiu delikateco (412 kcal por 100 g) estas tro granda por tiuj, kiuj perdas pezon. De la koka hepato, kiu estas multe pli malalta ol ansero, vi ricevas delikatajn kaj malpezajn manĝajn manĝojn. Kalorie enhavo de boligita koka hepato estas 166 kcal por 100 g, la fritita produkto jam havas 210 kcal.
Bovaĵo kaj porka hepato estas malpli kalikaj ol kokido. En boligita formo la bova hepato enhavas 125 kcal, en fritita - 199 kcal. Porka hepato en boligita formo havas 130 kcal, en fritita - 205 kcal. La kalika enhavo de ia hepato kuirita sur vaporo estas simila al la kuira produkto, sed la nutraĵoj en la sekcio estas plu konservataj.
Kial la hepato utilas por perdi pezon?
Proteinaj produktoj estas necesaj en la dieto perdi pezon, precipe se ili ankaŭ eniras por sportoj: sen la necesa kvanto de proteinoj, pezo de pezo povas esti pro la brulado de muskola histo, kiu estas neakceptebla. Sur la asimilado de protektaj nutraĵoj, la korpo pasigas multajn kaloriojn, kiuj ankaŭ rapidas la procezon forigi troajn kilogramojn.
Por peza perdo, ĝi estas dezirinda ne havi frititan hepaton, sed kuiritan, ĉar Ekstra kalorioj vi ne bezonas. Kombini la hepaton plej bone kun legomoj, sed ne starchy (maizo, terpomoj, faboj), kaj malaltaj kalorioj - brasiko, kukumo, kukumoj.
La alta enhavo de jodo kaj acida fólico en la hepato havas pozitivan efikon sur la metabola indico. Subteni altan nivelon de metabolo estas tre grava por perdi pezon kaj por subteni bonstaton dum la tago.
Damaĝo al la hepato povas alporti kun la uzo de grandaj frititaj partoj - ĉi tio estas danĝera kun alta kolesterolo kaj stomakaj malsanoj.