Sesama oleo estas nekredeble utila produkto, kiu havas bonan efikon sur homa sano. Sekve, la sesa oleo estas uzata aktive en tradicia medicino, dietonologio kaj kuirado. Sur la benéficas propraĵoj kaj kontraŭindikiĝoj de sesa oleo, kaj estos diskutitaj sube.
Komponado kaj utilaj propraĵoj de oleo de sesamaj semoj
Sesama oleo enhavas linoleic, oleic, palmitic kaj stearic amino acid, tiel kiel vitaminoj A , D, C, E kaj B, kiuj estas gravaj por konservi sanon kaj belecon. Sesama oleo helpas al normaligi la hormonan ekvilibron, plibonigi la kondiĉon de la haŭto kaj haro, kaj alfronti amenorrea en tiuj, kiuj aliĝas al strikta dieto.
Ankaŭ la sesa oleo estas riĉa en bioaktivaj (fetosteroloj, fosfolipidoj, antioksidantoj) kaj mineraloj (zinko kaj kalcio, kalio kaj fosforo, fero kaj mangano). Tre populara sesama oleo en kuirado. La esencaj oleoj estas prezencoj en la produkto, pro tio, ke ĝi havas iomete nutritan guston, kiu povas plibonigi la kvaliton de ordinaraj teleroj. La rezulto de ekspozicio al riceviloj estas pli rapida saturado kaj, kiel rezulto, konsumado de malpli manĝaĵo. Ĝi valoras rimarki, ke la sesa oleo ne taŭgas por friti, ĉar ĝi perdos grandan kvanton de ĝiaj utilaj propraĵoj kiam ĝi hejtas.
La komponado de grasaj acidoj en sesama oleo:
- omega-6 grasaj acidoj - ĉirkaŭ 42%;
- omega-9 grasaj acidoj - ĉirkaŭ 40%;
- acidaj grasaj saturitaj - ĉirkaŭ 14%;
- Ĉiuj aliaj komponantoj - proksimume 4%.
Sesama oleo, estante unu el la ĉefaj komponantoj de dieta nutrado, perfekte restarigas muskolojn, kiu estas precipe grava por tiuj, kiuj celas perdi pezon kiel eble plej rapide. La afero estas, ke homoj, kiuj kutime evoluigis muskaturojn, multe malpli verŝajne al obesidad, eĉ se ili havas sufiĉe abundan manĝaĵon.
Por 100 gramoj de la produkto estas preskaŭ 600 kalorioj. Malgraŭ la relative alta kaloria enhavo, la sesa oleo helpas perdi pezon. Ĝi enhavas substancon kiel ekzemple sesamino, kiu ofte estas komponanto de modernaj grasaj drogoj.
Apliko de sesa oleo
Por plibonigi la intestinalon kaj kontentigi malsaton, necesas en malplena stomako preni 1 cucharadita da oleo kaj trinki 1 glason da varma akvo. Ankaŭ la sesa oleo estas bonega alternativo al butero, margarino, majonezo kaj aliaj altaj kaloriaj aldonaĵoj. Masaĝo per sesa oleo faros la haŭton pli dolĉa kaj freŝa. Ĉi tiu produkto kontribuas al la normaligo de la metabolo de grasoj, la neŭtrigo de liberaj radikaluloj kaj la efika elimini de toksinoj.
Kontraŭindicaciones al la uzo de oleo de sésamo
Utilaj propraĵoj de sesama oleo estas altaj, sed la uzo de ĉi tiu produkto devas esti evitita per varikaj vejnoj, pliigita sangokulado, trombozo kaj individua intoleranco al sesamo. Krome, sezona sema oleo povas
Virinoj gravedaj kaj lactantes ĉiam devas konsulti al kuracisto antaŭ apliki petrolon de sésamo. En ĉi tiu kazo, ĉi tiu produkto ne kaŭzas malbonon, nur se ekzistas manko en la korpo de ĉi tiu substanco.
Uzu sesame oleo zorgeme kaj kun doso. Komencu kun kelkaj gutoj, iom post iom pliigante ĉi tiun kvanton al la rekomendinda ĉiutaga ligo - 2-3 kuleroj.