Estas granda kvanto da menuoj de salo-liberaj dietoj - Malyshevoy, Japana, Ĉina. Ĉiuj ili kunigas per komuna principo - la manĝaĵo salo en ili estas minimumigita. Oni jam scias, ke ĉiu persono varias fojojn pli salo ol la korpo postulas. Ĝi donas problemojn kun la renoj, edemo, pliigita sangopremo kaj eĉ obesidad, ĉar ĝi disrompas metabolajn procezojn. Ŝanĝi al la menuo de senpaga dieto por pezo, vi povas solvi multajn problemojn de sano samtempe. Konsideru du eblojn - ĉinojn kaj japanojn.
Menuo de la japana senpaga dieto
Salaj dietoj estas tre popularaj en Japanujo. Ni konsideros konatan varianton, kiu helpas en 13 tagoj purigi la korpon kaj atingi gravan plumon. Sed ĝi devas esti strikte observata.
La bazaj principoj estas la jenaj:
- ĝi estas permesata manĝi nur pano hieraŭ - ĝi estas pli bona ol sekalo (nigra);
- Karno, birdo aŭ fiŝo nur povas esti malaltaj grasaj varioj;
- Ĉiutage en la dieto devus esti cerealoj, fruktoj , legomoj;
- salo kaj sukero malpermesas;
- Vi ne povas manĝi akrajn, frititajn, fumitajn pladojn, kaj ankaŭ dolĉojn;
- Ĉiutage vi devas trinki 2 litrojn da akvo;
- manĝaĵo manĝu en 5-6 ricevoj;
- Ĉiuj pladoj preparas ĉefe por paro;
- Alkoholo, Fiŝo kaj karnaj buljoj estas malpermesita.
Por aromatigaĵo, uzu cepojn, citronan sukon, spicojn (sen salo) kaj ajlo. La oleo povas aldoni iom post iom al la preta plado, sed ne dum kuirado. Enmetu la dieton laŭgrade, dum 3 tagoj, ĉiufoje reduktante la ĉiutagan kvanton da salo.
Ĉi tiu senpaga dieto donas la menuon semajnon, post kiam la dieto de ĉiu tago ripetas en reversa ordo - la 8-a tagon - la menuon de la 6a tago, la 9-a tagon - la menuon de la 5a tago ktp.
Tago 1:
- matene - nur svelita kafo;
- En la tagmanĝo: kelkaj ovoj, brasiko, tomato aŭ tomato-suko;
- Vespere vespere fiŝo, freŝa brasiko.
Tago 2:
- por matenmanĝo - la sama kafo, sed nun kun kraketo;
- Por lunĉo - Brasiko kaj fiŝo;
- Por vespermanĝo - proksimume 150 gramoj da boligita bovaĵo kaj 1% kefir (1 glaso).
Tago 3:
- por matenmanĝo - la sama kafo kun biskuko;
- Por vespermanĝo - freŝa ovo, ŝuĉita zucchini;
- por vespermanĝi - paro da boligitaj ovoj, brasiko kun bovaĵo.
Tago 4:
- por matenmanĝo - la sama kafo, sed sen pano;
- Por vespermanĝo - freŝa ovo, salato da boligitaj karotoj, tranĉaĵo de fromaĝo;
- Por vespermanĝo - kelkaj fruktoj, prefere kiwoj aŭ cítricos.
Tago 5:
- Por matenmanĝo - freŝaj kradoj;
- Por tagmanĝo - parto de boligita fiŝo kaj glaso da suko de tomatoj;
- Por vespermanĝo - kelkaj fruktoj, prefere kiwoj aŭ cítricos.
6a tago:
- por matenmanĝo - kafo sen aldonaĵoj;
- por vespermanĝi - freŝa brasiko-karoto, peco da boligita brusto;
- por vespermanĝi - paro da boligitaj ovoj, karotaj saladoj.
7a tago:
- por matenmanĝo - taso da teo, pli bona - verda;
- Por vespermanĝo - Peco da bovaĵo por vaporo kaj kelkaj pomoj;
- Por vespermanĝo - Iu ajn elekto por vespermanĝo (krom ke ĝi estis en la tria tago).
Post tio, kiel menciis pli supre, vi devas ripeti la menuon de tagoj en la reversa ordo, i.e. La menuo en la 13a tago estos la sama kiel la unua.
Por savi kaj plibonigi la rezulton, tuj post tio vi devas ŝanĝi al sana dieto - kukon aŭ ovon por matenmanĝo, supo por lunĉo, viando aŭ fiŝo kun legomoj - por vespermanĝo.
Menuo de la ĉina senpaga dieto
En ĉi tiu kazo, la ĉefaj reguloj estas nur kelkaj: salo kaj sukero estas malpermesitaj, kaj samtempe oni ne povas manĝi spikajn manĝaĵojn kaj laktojn. La menuo ĉi tie estas multe pli monotona, prefere ol en la japana dieto, sed ĝi estas kalkulita dum la samaj 13 tagoj.
Menuo de la unua semajno:
- Matenmanĝo - 1 ovo boligita, verda teo.
- Lunĉo - 1 boligita ovo, 1 oranĝa, minerala akvo sen gaso.
- Vespermanĝo - 1 boligita ovo, 1 oranĝa, minerala akvo sen gaso.
Se vi transiris ĉi tiun parton, vi povas iri al la sekva, kiu ankaŭ havas unu menuon dum la tuta semajno:
- Matenmanĝo - 1 ovo boligita, verda teo.
- Luno - 2 Ovoj bolitaj, 2 oranĝaj, mineralaj akvo sen gaso.
- Vespermanĝo - parto de boligita bruna rizo kaj marĝa fiŝo, akvo.
Ĉi tiu dieto estas permesita nur por homoj kun bonega sano, alie ĝi povas kaŭzi gravan damaĝon. Memoru, ĉi tio estas nur la unua paŝo en perdi pezon, la ĉefa laboro faros la posta transiro al taŭga nutrado.