Kriterioj por sana manĝaĵo inkluzivas la uzadon de cereal-produktoj. Kaj inter poŝtoj, popo estas tradicie ĉefo en ĝiaj utilaj kvalitoj, kiuj plej montras se vi havas ĝin por matenmanĝo.
Kial estas averaĝa utila por matenmanĝo kaj kio estas malutila?
La uzo de oatmeal por matenmanĝo por nutraciaj estas innegable. Unue, ĉi tiu felino estas fonto de malrapidaj karbonhidratoj, i.e. provizas la korpon kun energio por vekiĝi kaj komenci aktivan laboron.
Due, la aveno enhavas grandan nombron da plantaj fibroj, kio kondukas al la purigo de la intesto. Regula uzo de avena mateno reduktas la absorbon de toksinoj en la sangon kaj, sekve - plibonigas la kondiĉon de ĉiuj organoj kaj ŝtofoj, sed precipe - la haŭto.
Trie, avenaĝao havas riĉan vitamin-mineran komponadon. Kaj ĉi tiuj utilaj substancoj estas sorbitaj kaj sorbitaj kiel eble plej multe en la unua duono de la tago. La utila efiko de avena popo etendas al osto histo, tiroidea glando, hepato kaj renoj.
Precipe ĝi valoras rimarki la utilecon de aveneco por gravedaj virinoj, ekde. ĝi enhavas acida fólico kaj fero.
Sed krom bona, avenaĝo por matenmanĝo povas alporti kaj difekti. Se estas malsovaĝa ĉiutaga, laŭlonge de la tempo, tia eksplodo de la dieto influos la sanon negative. Sekve, matenmanĝo devas esti konsumita de diversaj cerealoj.
La damaĝo de aveno alportos kun celia malsano - gluten intolerance. Ĉi tiu malsano estas malfacile rekoni, ĝi povas esti suspektita kun oftaj intestinaraj malordoj kaj naŭzoj post manĝi gluten-enhavajn telerojn. Pro tio ke ĉi tiu malsano estas hereda, tiuj, kiuj havas parencojn, kiuj estas malsanaj kun celia malsano, estas en danĝero.
Oatmeal por matenmanĝo por peza perdo
Por garni la plej grandan varon de oatmealo, ĝi estas boligita per akvo,
Plenkreskuloj, precipe superpeso, aveneco por matenmanĝo por pezo perdo devas esti farita vaporita. Preparu tian dieton teleron de la vespero. Tri kvaraj partoj da glaso da oatmealo devas esti verŝitaj en terenon kun larĝa kolo, verŝu du tasojn de bolanta akvo kaj foriri dum la tuta nokto. Matene, oni povas aldoni kuleron da mielo kaj iujn fruktojn aŭ sekajn fruktojn. Vapado de avenaĵo por matenmanĝo por malpeziĝado povas ankaŭ esti kefir aŭ natura jogurto, varmigita al ĉambra temperaturo.