Efekseco ne estas kutima nutraĵo, ĝi estas mensa malordo, kiu okazas por unu kialo aŭ alia, kaŭzante, kiel konsekvenco, dependecon de manĝaĵo. Por solvi ĉi tiun problemon, unue, necese, rimarki, kio estas la kialo por la konstanta trovo . Ni konsideros kiel ĉesi manĝi multe, depende de la radikoj.
Malĝusta maniero de la tago
Laŭ statistiko, tiuj, kiuj ne manĝas matenmanĝon, inklinas superpremi kaj obesidad. Jes, ne ĉiuj pretas leviĝi kaj manĝi bone matene, sed iel matenmanĝo devas esti 25% de ĉiutaga kalorio. La tasko de la matena manĝo estas aktivigi metabolon, por plenigi energiajn rezervojn post dormo, por doni al vi forton por laboro, sportoj kaj ajna alia aktiveco. Se estas malfacile por vi matenmanĝi tuj post vekiĝo, vi devos leviĝi frue, trinki glason da akvo, kaj post duonhoro via stomako mem murmuros.
Manko de lunĉo ĉe la laboro
Por savi tempon kaj monon dum tagmanĝo, vi bukas kun varmaj hundoj kaj blankuloj? Nu, se vi ne volas rezigni vian kutimon, tiam kiel lerni ne troviĝi, vi ne povas klarigi.
Rapidaj manĝaĵoj, blatoj, fendetoj kaj similaj estas malplenaj kalorioj, kreante provizorajn saturan efikon, sed ne havas neniun nutran valoron. Tio estas, la neceso de la korpo por vitaminoj, mineraloj, proteinoj, ktp. Ili ne konsistas pri tio.
Kiel rezulto de ĉi tiu "tagmanĝo" vi venas hejmen, kaj preterpasas nokte.
Sturmo de streso
Se vi bezonas manĝi por bona animo, malpezigi koleron, malstreĉiĝon kaj aliajn aferojn, vi devas konsulti psikologon. La stimulo manĝi manĝaĵon devas esti nur sana malsato.
Problemo
Se vi pensas, ke dum vi povas alfronti la problemon mem, sen ekster helpo, ni parolu pri efikaj manieroj kiel lerni ne troviĝi.
- Trompi malsatajn okulojn - servu vespermanĝon en pluraj malgrandaj teleroj, tiam viaj okuloj pleniĝos de vida abundo.
- Tranĉante ĉion fajne - ĉi tio helpos tiujn, kiuj maltrankviligas la demandon pri kiel ĉesi manĝi multe dolĉa. Ripetitaj eksperimentoj estis kondukataj, dum kiuj homoj servis frandaĵo en tranĉo kaj tutaj. Kiuj ricevis tranĉitajn dolĉaĵojn, manĝis 50% malpli.
- Traktu manĝaĵojn kiel rito - tio estas, ne manĝu rapide antaŭ televido, komputilo, libro, ne parolu dum vi manĝas. Plene mordas ĉiu, ĝuante la guston.
- Manĝi kun forko kaj tranĉilo. La pli da aparatoj implikitaj en via manĝo, la pli malrapidaj vi manĝas kaj la pli rapide vi estas saturita. Bona solvo al la problemo estos manĝaĵo ekskluzive kun la maldekstra mano (se vi estas dekstra mano kaj viceversa). Ekzemple, manĝante supo, konservu la kuleron en la maldekstra mano, kiam vi manĝas per forko sen tranĉilo, prenu la forkon en la "nekutiman manon".
- Manĝu ĝis vi estas kontenta. Neniam manĝu pladon se vi ne jam malsatas. Nenio povas okazi al li kuŝanta en la fridujo ĝis pli bonaj tempoj.
Pro la tablo, estas pli bone leviĝi iomete malsata. - Koloroj tre forte influas nian korpon, estas koloroj kiuj ekscitas apetiton , kaj estas tiuj, kiuj subpremas. Se eble, repaintu la kuirejon en siringo aŭ blua, kaj se ne, simple aĉetu teleron de apetito-forpremanta koloro.
- Kvalito manĝaĵo. Ne manĝu ion nur por plenigi vian stomakon. Se la manĝaĵo enhavas multajn nutraĵojn, via stomako fariĝos pli rapida, kaj el la rapida manĝaĵo kaj sodaĵo nur pliigos la sekrecion de gastrikaj sukoj. Kiel rezulto, vi manĝos cheburek por cheburek, kaj la korpo bezonas nutraĵojn tute ne kontentigas.