Ĉiuj scias, ke la ĉefa esenca mikrolemento por ostoj estas kalcio . Tamen, kun unu kalcio niaj ostoj ne estos "plenaj". Estas multaj nuancoj kaj improvizitaj signifas ke helpo sorbas kalcion, kaj ankaŭ plenumas multajn aliajn funkciojn por plifortigi kaj nutri ostan histo. Kiel rezulto, ni nomas ilin ĉiuj grupo de vitaminoj por ostoj.
Kio okazas kiam estas malabundeco de vitaminoj?
La unua signo de manko de vitaminoj por ostoj kaj artikoj estas la okazo de osteoporosis en plenkreskuloj kaj riketoj en infanoj. Ostoj senkuraĝiĝas, de malpeza damaĝo. Ostaj ŝtofoj fariĝas mallaboremaj kiel putra arbo, emajlo de dentoj malfortiĝas, dentoj disfalis, haroj kaj ungoj fariĝas brila. La kialo ne nur estas manko de kalcio, sed ankaŭ vitamino C (strange). Pri kio vitaminoj bezonas por ostoj kaj kia sinteno al la osto de la osto de la ŝtofo ascorbica havas, legi sube.
Kalcio, magnezio, fosforo, vitaminoj A kaj D
Ĉi tiu grupo respondecas pri la asimilado de kalcio. Ne mirinde la nomo de vitamino D estas kalkifero, kio signifas, portanta kalcion. Ĝi, kune kun vitamino A, fosforo kaj magnezio partoprenas kaj reguligas la absorción de kalcio en la intesto, kaj ankaŭ subtenas ĝin (kaj aliajn mineralojn) deponejon sur la kolagenaj fibroj de ostoj.
Vitamino C
Ĉar ni parolas pri kolageno, ni memoru, kiuj partoprenas en sia sintezo. Ĝi estas per la formado de kolageno ascorbika acido farita al vitaminoj por plifortigi ostojn. Ĝi helpas produkti kolagenon, kiu ne nur estas la medio por akumuli mineralajn salojn, sed ankaŭ mildigas kaj damaĝas la oston sur efiko.
Vitaminoj de grupo B
En la listo, kion vitaminoj bezonas por ostoj, vi ne povas malsukcesi mencii ĉi tiun "kunvenon". B1, B2, B6 - por la nervoza sistemo, B2, B5, B12 - por hematopoiesis. La rilato ĉi tie estas "subtera": kiam ĉi tiuj vitaminoj estas mallongaj, la sentemo de osta histo estas ĝenita, ĝia "komunikado" kun la cerbo, ĉar la nervaj impulsoj devas esti transdonitaj per io. Kaj vitaminoj por la cirkuladora sistemo bezonas por formado de fortaj vazoj kaj ilia stabila laboro, kiu permesos nutri la ostan histo senĉese.
Menuo
Nun vi povas aldoni ĉion, kion vi devas manĝi por satumi la korpon per vitaminoj por haroj kaj ostoj:
- Vitamino A - karotoj, abrikotoj, pomoj, verdaj pizoj;
- Vitamino D - mariskoj, nuksoj, kaviaro, ovoj;
- Vitamino C - Spinaco, Hundo leviĝita, Marbordorno, Kivo, Citrusoj;
- kalcio - produktoj lácteos, maro kale, sauerkraut, mariskoj;
- fosforo - fromaĝo, korto, hepato, renoj, legomoj;
- Magnezio - sekigitaj fruktoj , branĉoj, tritiko.
Listo de drogoj por ostoj:
- Vitrum Vitamino D3;
- Komplika kalcio D3;
- Kalcio + vitamino C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialina Kalcio;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnezio + kalcio aktiva;
- Kalkohel;
- Calcemin antaŭeniras;
- Monto kalcio D3;
- Kalcio + Magnezio.