Dieto "Cushka" por knabinoj estas desegnita por helpi forigi la maksimuman kvanton da graso. "Cushka" estas la fina etapo de peza perdo kaj tiuj, kiuj havas troan pezon, unue devas restarigi grandan parton de ĝi. Krome, tia sistemo de nutrado ĉiam estas akompanata de aerobia trejnado .
Kio estas la esenco de la "Cushka" dieto por knabinoj hejme?
Daŭro de la dieto estas 2-3 monatoj, dum kiu rekomendas iom post iom ekskludi de la dieta simplaj karbonhidratoj. Estante interesata pri la horaro de dieto por korpa sekigo por knabinoj, rekomendas rigardi tiajn rekomendojn en nutrado:
- la proporcio de karbonhidratoj en la unua semajno devus esti 2 g por 1 kg da pezo. Ili devas esti akiritaj de fruktoj, legomoj, cerealoj kaj pastoj, kaj proteinoj - de ovoj, malalta grasa viando kaj fiŝo, fermentitajn produktojn de lakto. Grasoj estas reprezentataj de legomaj oleoj;
- en la dua semajno la kvanto da karbonhidratoj reduktas al 1 g por 1 kg da pezo, kaj la kvanto de proteino pliiĝas. Sekve, la karno de karno en la dieto, legomoj kaj verduloj pliiĝas, kaj dolĉaĵoj kaj fruktoj estas tute ekskluditaj. Cerealoj estas uzataj en la unua duono de la tago;
- por la tria semajno la normo de karbonhidratoj reduktas al 0,5 g por 1 kg da pezo;
- dum la venontaj du semajnoj, ili iom post iom eliras el la dieto "Cushka".
Estas tre grave manĝi frakse kaj ofte, trinki multe da fluidoj. Bazita sur la supre, vi povas fari proksimuman menuon por la unua semajno de la "Cushka" dieto por knabinoj, jen ĝi estas:
- por matenmanĝo, koraĉo, du boligitaj ovoj kaj glaso da verda teo ;
- la dua matenmanĝo - salato da freŝaj legomoj, vestitaj per oleo de oleo;
- Por tagmanĝo, servado de vegetala supo kaj boligita kokida brusto;
- Por meze de la mateno aperu pakaĵon da doma fromaĝo kun beroj;
- Por vespermanĝo, Fiŝo kun kuiritaj legomoj;
- antaŭ enlitiĝi glason da jogurto.
Pli ofte ol 2 fojojn jare, tia potenca sistemo aliĝi al ĝi ne rekomendas.